Якщо ви вирішили зайнятися спортом у домашніх умовах, важливо звернути увагу на всі групи м'язів та рівномірно приділяти увагу всім частинам тіла.
Додайте до тренувань вправи на статику, які допоможуть зміцнити м'язи торса та підтягнути ноги.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-5 народних засобів від підвищеного тиску
1. Планка
Утримуйте рівне положення тулуба, напружуючи м'язи преса, спини, ніг та рук.
2. Бічна планка
Утримуйте рівне положення тулуба та намагайтеся не завалювати таз назад.
3. Блюдце
Напружуючи м'язи спини та ніг, прогніть і відірвіть ноги та руки від підлоги. Утримуйте це положення.
4. Куточок
Утримуйте положення «куточок» так, щоб тримати спину, і випряміть ноги.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Що робити, якщо заколисує у транспорті
Топ-5 вправ, щоб підкачати руки в домашніх умовах
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
