Дай організму саме те, чого він вимагає, почуєш його, і він буде задоволений. У цьому полягає вся суть інтуїтивного харчування. До того ж, це не просто спосіб позбутися зайвої ваги, а спосіб життя. Крім цього, є 10 основних принципів інтуїтивного харчування.
Fotolia
1. Відмовся від дієт
Не мучи своє тіло відмовою від корисних для нього речовин. Ти повинна не просто забути про дієти, але й усвідомити, яку шкоду вони завдають тобі, адже мине тиждень, і всі втрачені кілограми повернуться, не кажучи вже про шкіру, нігті і волосся, що зіпсувалася. Тільки тоді ти зможеш сконцентруватися на тому, що принесе тобі користь.
2. Поважай свій голод
Всім відомо, що снідати обов'язково, але майже ніхто не з'їдає його.
Протягом усього дня ти безладно з'їдаєш різні снеки, а прийшовши пізно додому, наїдаєшся до відвалу, бо неабияк зголодніла за весь день. Тому новий день має починатися з повноцінного сніданку, тоді ти матимеш достатньо сил для роботи в першій половині дня.
3. Кинь виклик контролю живлення
Не слід дотримуватися жорстких обмежень, наприклад «сьогодні лише 1000 калорій, трохи більше». І не варто займатися самобичуванням за кожен з'їдений шматочок торта чи плитку шоколаду. Краще з'їж зараз шматочок, ніж потім цілий торт.
Fotolia
4. "Помирись" з їжею
Дозволь собі є те, що тобі подобається (у помірних кількостях, зрозуміло).
5. Поважай своє почуття насиченості
Під час їжі навчись своєчасно розуміти, що вже не голодна. Навіть якщо в тебе залишилася їжа на тарілці і знаєш, що можеш з'їсти ще, не варто.
6. Знайди фактор задоволеності
Навчися не просто вгамувати свій голод, а насолоджуватися їжеюТак ти помітиш, що насправді тобі не так вже й багато потрібно, щоб насититися.
Shutterstock
7. Не заїдай поганий настрій
Заїдати свій поганий настрій, стрес чи образу чимось смачненьким — погане вирішення проблеми, а точніше це ніяк не вирішить твоїх проблем, принісши при цьому пару зайвих кілограмів. Тож навчися справлятися зі своїми проблемами, не заїдаючи їх.
8. Поважай своє тіло
Як то кажуть, твоє тіло – твій храм. Бережи його, дбай про нього і, головне, полюби його, перестань комплексувати. Ти можеш працювати над собою та вдосконалюватися – треба тільки навчитися любити та поважати своє тіло.
9. Тренуйся
Веди активний спосіб життя, перестань лінуватися. Ти не зобов'язана навантажувати себе до знемоги, але маєш хоча б раз на день робити щось на кшталт десятихвилинної прогулянки в парку або поїздки на велосипеді.
Fotolia
10. Шануй своє здоров'я – вибирай розумне харчування
Вживай продукти, які містять найбільшу кількість корисних речовин і не шкодять твоєму організму. Якщо ж тобі хочеться шкідливий
їжі - з'їж її корисний замінник. Наприклад, цукерку можна замінити сухофруктами, а газировку - ягідним компотом.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Правильне харчування: зразкове меню на кожен день
Здорове харчування: правила та рекомендації
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
