Як підбадьоритися, підняти собі настрій та зняти втому? Існує п'ять вірних способів швидко позбутися сонливості та млявості.
Burda Media
1. Приготувати бадьорий напій
Очисти невеликий шматочок імбиру, тонко наріж його і залий окропом або чаєм. Дай настоятися 10 хвилин, підсолодити чайною ложечкою меду. Пий не поспішаючи, невеликими ковтками, вдихаючи пряний та солодкуватий аромат. От побачиш, від сонливості не залишиться сліду!
Крім імбирного напою, підбадьоритися допоможуть чорний чай з молоком та кардамоном, чай або настоянка з китайським лимонником. коктейль на основі кави чи інші корисні напої.
2. Масаж рук
Помасажуй руки та пальці, це швидко зніме втому. Натисни великим і вказівним пальцями лівої руки на кисть правої руки - і помасажуй гарненько.
Fotolia
3. Офісна зарядка
Відчути новий приплив сил, підбадьоритися та зняти втому тобі допоможе комплекс вправ, які можна виконувати сидячи в робочому кріслі.
- Роби нахили тулуба убік, намагаючись торкнутися шкарпеток (по 10 разів на кожну сторону).
- Сидячи перед комп'ютером, виконуй обертальні рухи плечима вперед і назад (по 10 разів на кожну сторону).
- Роби "ривки" ліктями назад, щоб сходилися лопатки (20 разів).
- Стоячи, руки опущені вниз. «Скручуйте» руки всередину, відчуваючи, як розминаються плечові суглоби.
4. Дихальна гімнастика
Це чудовий пробуджувальний засіб - і не вимагає ніяких аксесуарів та складної підготовки. Все дуже просто: глибоко вдихни і добре видихни. Повтори ще й ще раз. Але одна умова: дихай не лише грудьми, а й животом (на вдиху надувай його, на видиху – втягуй у себе). Коли робиш дихальну гімнастику стоячи, дотримуйся чогось: може злегка закрутитися голова.
Fotolia
5. Маленькі хитрощі на кожен день
- З'їж часточку лимона і вдихни цитрусовий аромат. До речі, у Японії у багатьох офісах використовують лимонну «ароматерапію» для стимуляції роботи.
- Тримайте в сумці косметичні диски з ароматом огірка (їх продають в аптеках). Коли втомишся, приклади їх до віків. Через 10 хвилин будеш як огірок!
- Масуй мочки і краї вух - тут знаходяться рефлекторні точки.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Знижений тиск: як допомогти собі
7 способів підбадьоритися та залишатися енергійною протягом дня
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
