Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Як правильно їсти фрукти

Редагувати переклад

Дієтологи давно говорять про те, що фрукти потрібно вживати правильно. Вони, безумовно, корисні для здоров'я, проте навіть ці низькокалорійні продукти Необхідно використовувати правильно.

Як же правильно їсти фрукти, щоб худнути, а не одужувати?

Фрукти - фото

Fotolia

Знай міру

Фрукти, звичайно, корисні, але з'їсти кілограм бананів та кілограм груш за один присід – це вже занадто.

Вважай калорії

Підрахуй кількість вживаних фруктів у «фруктових одиницях». Одна груша, велике яблуко або банан середнього розміру, а також два персики, двадцять виноградин, 200 г кавуна чи дині – це одна фруктова одиниця.

Не більше трьох фруктів на день

 

Якщо ти худнеш - обмежися трьома фруктовими одиницями на день, а якщо просто боїшся погладшати, можеш з'їсти чотири.

Fotolia

Fotolia

Ділі на порції

Завжди ріж фрукти на невеликі шматочки. Так процес їх поглинання займе в тебе більше часу, а їжі, щоб насититись, знадобиться менше.

Поєднуй фрукти з йогуртом та печивом

Сметану в салатах із фруктів заміни знежиреним натуральним йогуртом, сиром або кефіром.

Fotolia

Fotolia

Кислі фрукти стимулюють апетит, тому завжди закушуйте їх галетним печивом або цільнозерновими хлібцями. Це допоможе обдурити почуття голоду.

ЧИТАЙ ЩЕ:

«Екзотичні фрукти: користь та шкода»

Смачна користь: як правильно вибирати сухофрукти



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!