Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Що ти можеш зробити для того, щоб твої нирки були здорові

Редагувати переклад

Нирки, два бобовидні органи, розташовані по обидва боки хребта, — станція нашого організму, що фільтрує. Вони утримують речовини, які необхідні організму, а шкідливі відходи та надлишки води направляють у сечовий міхур. За добу нирки пропускають крізь себе близько 200 л крові. Вони беруть участь у виробленні деяких гормонів (наприклад, еритропоетин, який стимулює виробництво еритроцитів).

kidney_zone

Але за неправильної “експлуатації” нирки виходять з ладу. Як допомогти їм довгі роки залишатись працездатними?
У групі особливого ризику
Цукровий діабет та високий кров'яний тиск – два основні фактори ризику для нирок. Людям, які страждають на ці захворювання, слід регулярно проходити обстеження. Випадки захворювань нирок у сімейній історії, ожиріння, аутоімунні захворювання, сечостатеві інфекції також є причиною перевірити стан цього органу.
Не варто розслаблятися і тим, хто не належить до групи високого ризику. Адже небезпека для наших "фільтрів" є будь-яким вогнищем хронічної інфекції в організмі. Навіть карієс та респіраторні захворювання.
Як мінімум, слід знати, що для них шкідливо. Насамперед пам'ятай, що нирки дуже погано переносять холод, особливо з підвищеною вологістю, а також різкі перепади температур. Тому їм дуже не сподобається твоя коротка куртка у вітряний та дощовий день. Намагайся одягатись за погодою, а міні-спідниці та панчохи краще відкласти до теплих днів.
Стеж за тим, що їси
Ниркам зовсім не байдуже, що ми їмо і п'ємо: солодка, солона, копчена, смажена їжа та алкоголь змушують їх працювати інтенсивніше. А ще вони важко переносять незбалансовані дієти, особливо з високим вмістом м'яса. Загалом виводити зайві білки з організму — турбота нирок. Тому бажано їсти не більше 500 г м'яса на тиждень.
Тобі на користь
Можливо, ти здивуєшся, але ниркам подобається, коли багато рухаєшся і займаєшся спортом. Рух покращує метаболізм, оптимізує кров'яний тиск. Крім того, під час фізичної активності ми потіємо. Це означає, що шкіра приходить на допомогу ниркам, допомагаючи виводити з організму шкідливі речовини. Ще один плюс: спортивні люди рідко страждають від зайвої ваги.
Ниркам добре, коли ти їси багато зелені, овочів та фруктів. Особливо велике значення для них має вітамін А (при його нестачі у нирках утворюються камені). Тому найчастіше включай у раціон червоні овочі та фрукти, морську рибу та морепродукти. М'ясо краще вибирати пісне, а молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Токсини, час на вихід!
Як і будь-який фільтр, нирки корисно промивати. Намагайся пити не менше 1,5 л води на день. Достатня кількість рідини створює хороший струм плазми через ниркові фільтри, в результаті з організму вчасно виводяться токсини, бактерії та солі. Пити найкраще якісну очищену воду, компоти, зелений чай, різні трав'яні настої, морси. Дуже корисні для нирок соковиті фрукти та ягоди: кавун, диня, полуниця, смородина. Вони мають сечогінний ефект, прискорюючи виведення шкідливих речовин з організму.
Алкоголь та тютюн - вороги будь-якого органу, і нирки не є винятком. Якщо ти куриш і буваєш непоміркована з алкоголем, постарайся відмовитися від шкідливих звичок. Негативно впливають і багато ліків. Ніколи не займайся самолікуванням, приймай ліки лише за рекомендацією лікаря.
Щоб вчасно розпізнати проблеми з нирками (захворювання цього органу часто протікають безсимптомно) регулярно проходь диспансеризацію.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!