Мучить безсоння? Складно заснути? І справді, іноді поринути у сон складно навіть після насиченого трудового дня.
Фото: Burda-media
Ось кілька порад, які допоможуть тобі відпочивати ночами повноцінно.
Заправляй ліжко щоранку
Подібна рекомендація може здатися дивною, чи не так? Однак зв'язок між заправленим ліжком та якістю твого сну очевидний!
Навряд чи ти станеш збивати подушки, розправляти простирадла та ковдри, ледве тримаючись на ногах від втоми. Тим часом, дискомфорт, який ти відчуватимеш у зім'ятому ліжку, змусить тебе повернутись.
Плануй наступний день заздалегідь
Вже лежачи в ліжку замість того, щоб спокійно засинати, складаєш список справ на наступний день? Думки про майбутні події можуть позбавити тебе сну до самого світанку. Намагайся спланувати все за кілька годин до відходу до сну.
Стеж за своїми напоями
Як саме вплине на твій організм той чи інший алкогольний напій, передбачити складно. Можливо, ти заснеш, як твій келих спорожніє. А можливо, спиртне змусить тебе не спати до середини ночі. Ось чому алкоголь краще замінити філіжанкою ромашкового чаю.
Вибирай для тренувань правильний час
Пам'ятай, між закінченням фізичних навантажень та нічним відпочинком має пройти не менше чотирьох годин. Саме стільки часу потрібно, щоб температура тіла і твій пульс прийшли до норми після активних занять.
Зніми макіяж
Не полінуйся змити косметику, навіть якщо сильно втомилася. Без макіяжу ти почуватимешся набагато комфортніше і зможеш швидше заснути.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
