Дієтологи рекомендують денну норму вживання цукру звести до 50-60 г. За статистикою, доросла людина в середньому з'їдає 60 г цукру, що цілком вписується в норму, встановлену фахівцями.
Фото: Uwe Hermann
Якщо ти знаєш за собою «солодкі» грішки і точно впевнена, що перевищуєш добову норму споживання цукру, дослухайся порад фахівців. Можливо, вони допоможуть тобі зменшити споживання цукру та зробити харчування більш корисним та здоровим.
Shutterstock
- Заміни цукор медом. Цей корисний продукт складається з цукру на 80%, але набагато легше засвоюється, має насичений смак і аромат і містить більше сотні корисних вітамінів та мікроелементів.
- Замість солодощів вживай фрукти та ягоди. Дарунки природи містять величезну кількість вітамінів, а цукру в них набагато менше.
- Вибираючи на полиці супермаркету баночку йогурту, уважно прочитай етикетку. Якщо до складу йогурту входять фруктові наповнювачі або термін зберігання кисломолочного продукту становить понад тиждень – сміливо ставь упаковку назад на полицю. Для твого організму це лише солодкий десерт, який не принесе особливої користі.
- Відмовся від солодких газировок, про шкоду яких уже втомилися розповідати медики. Пий звичайну воду. Заведи корисне правило – мати з собою завжди та скрізь пляшку води.
- Намагайся більше готувати зі свіжих продуктів, а не використовувати консерви та напівфабрикати. Цукор – природний консервант, який виробники не шкодуючи додають у компоти, варення, джеми та повидло.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
