Чому потрібно займатися плаванням? Відповідь на це питання проста: плавання корисне для всього організму, для всіх без винятку віку, у будь-яку пору року.
Саме плавання – найпростіший спосіб, що не вимагає матеріальних витрат, заспокоїти нервову систему. Та що там заспокоїти, робить нерви міцними, мов канати. Воно добре знімає напругу як м'язів, і психологічне, позбавляє стресів.
Фото: Бурда Медіа
1. Вже через 2-3 місяці регулярних тренувань фігура стає спортивною, м'язи підтягнутими, шкіра – гладкою та чистою. Під час плавання розвиваються всі (!) групи м'язів, зникає грудний остеохондроз, виліковується сколіоз (на початковій стадії). Ноги стрункішають просто на очах. Зміцнюються суглоби та формується правильна постава. Адже багато хто з нас проводить більшу частину дня за комп'ютером або у зігнутому положенні над своїми гаджетами. У воді хребет знаходить горизонтальне становище, поліпшується його рухливість і еластичність м'язів спини, отже, відновлюється правильне харчування тканин, у результаті зникають болі у спині. Плавання кролем, на спині та брасом найкраще допоможе при сутулості.
Фото: Бурда Медіа
2. Щоденне плавання протягом 30 хвилин спалює від 250 калорій. Плавання прискорює обмінні процеси і дозволяє швидше позбутися жиру та зайвих кілограмів. Найбільший ефект дає плавання батерфляєм. Це найенерговитратніший стиль. Під час плавання працюють не лише ноги та руки. М'язи преси також задіяні. Стиль «дельфін» найкраще допоможе позбавитися жиру на животі.
3. Щодо серцево-судинної системи, то кращої профілактики хвороб серця не існує: налагоджується тиск в артеріях, покращується кровообіг, тренується дихальний апарат, покращується серцева діяльність, зміцнюються судини. Синхронна робота м'язів, погоджена з дихальними рухами, сприяє посиленню дихальної мускулатури, підвищує тонус та збільшує життєвий об'єм легень. При цьому легені споживають максимально можливу кількість кисню, який потрапляє у всі органи та системи організму.
Фото: Бурда Медіа
4. У разі поліпшення кровообігу загартовується весь організм, зміцнюється імунітет і зростає стійкість до застуди, удосконалюються механізми терморегуляції. В результаті розвивається здатність адаптуватися до змін довкілля.
5. А ще плавання позбавляє зайвої пітливості, тому що у воді тіло охолоджується, пори звужуються, піт виділяється в набагато меншій кількості.
Багато хто відчуває страх перед водою, але, подолавши його за допомогою повного занурення у воду, навчившись правильно дихати і керувати тілом у воді, ти позбавишся цієї фобії, станеш більш емоційно стійкою.
Починати плавати треба у дитинстві. Взагалі, краще раніше вчитися плавати, ніж ходити. Але якщо тобі не пощастило і в твоєму місті не було дитячого басейну, то можна почати плавати в будь-якому віці.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Худнемо до літа: 10 порад спеціалістів
Як позбутися целюліту: ефективні засоби
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
