Топ-5 найкорисніших продуктів для жінок

23 серпня 2016, 13:00

Збалансоване харчування необхідне будь-якій людині. Але жінкам у будь-якому віці. необхідно підтримувати красу шкіри, волосся та нігтів. Чим старшим ми стаємо. тим більше

Капуста

Кольорова, броколі, білокачанна. Кожен із цих видів капусти містить речовини, що покращують роботу травного тракту та серцево-судинної системи.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чому жінки набирають вагу?

бобові

Це повільні вуглеводи, які необхідні організму підтримки сил і енергії. Крім цього, вони багаті на білок і дозволяють підтримувати м'язи здоровими і виводити цукор з крові. Ще один бонус – підтримання здоров'я серцево-судинної системи. Бобові чудові і тим, що під час приготування не втрачають корисних властивостей.

Морепродукти та жирна риба

Вони багаті на вітамін Е та кислоти Омега-3, які відповідають за роботу серцево-судинної системи та підтримання молодості. Найкраща риба — лосось, оселедець та тунець. Вживай їх не менше двох разів на тиждень.

авокадо

Цей продукт багатий на жири, які не відкладаються в стегнах, а сприяють збереженню еластичності та молодості шкіри. Крім того, він виводить з організму токсини та іншу гидоту. 1 авокадо на тиждень дозволить це необхідна для жінки до 40 років порція корисних речовин.

Грецькі горіхи

Вони здатні знижувати рівень холестерину в крові та містять жирну кислоту Омега-3, про яку ми писали вище. Крім того, волоські горіхи впливають на роботу мозку та перешкоджають розвитку хвороби Альцгеймера.