Любиш смачно поїсти та мрієш про струнку фігуру? Навіть якщо набрала кілька зайвих кілограмів, їх не так вже й складно позбутися. Дотримуйся наших рекомендацій – і завжди будеш у чудовій формі.
Fotolia
1. Пий воду
Той, хто випиває 0,5 л води за півгодини до їди, спалює 30 ккал, нічого більше цього не роблячи. 2 літри води щодня спалюють, відповідно, 120 ккал.
2. Стрибай через скакалку
За півгодини можна спалити 350 ккал. Але стрибати треба із частотою 120 стрибків за хвилину, не менше.
Читай також: Як мотивувати себе на схуднення
3. Випий еспресо перед прогулянкою
Якщо випити напій до аеробного навантаження, кофеїн допоможе спалити більше жиру на біговій доріжці. Втім, ти можеш випити кави (природно, без цукру та вершків), а потім погуляти парком пару годин. Ефект буде таким самим.
4. Їж грейпфрут
Burda Media
2 часточки грейпфрута після їжі допоможуть позбутися зайвого жиру. Але їсти треба без цукру.
5. Знижуй калорії
Зведи до мінімуму тваринні жири у своєму раціоні. Жар на олії, їж низькокалорійний сир і куряче м'ясо без шкіри.
6. Тисні на крапки
Віриться насилу, але це правда: коли дуже хочеться їсти, стисніть 3 рази великий і середній палець, і голод пройде.
7. Пий зелений чай
На вечерю було м'ясо? Випий гарячого зеленого чаю. Він допоможе організму впоратися із навантаженням.
Читай також: Схуднення із зеленим чаєм
8. Зроби водяний «масаж»
Burda Media
На дачі проводи SPA-процедури: обливайся водою зі шланга. Допомагає від целюліту!
9. Випий трохи вина
Келих червоного вина (не більше 85-100 мл) під час рясного застілля покращує травлення. Важливо не захоплюватися напоєм, інакше крім неприємних відчуттів наступного дня ти виявиш ненависну зайву вагу.
10. Не забувай крес-салат
Burda-media
Їж його щодня по жмені: він чудово прискорює обмін речовин.
11. Приготуй турбонапій
Коктейль, виготовлений на основі яєчного білка, чудово спалює жир. Зби білок з молоком і випий на вечерю. А позбавить від токсинів томатно-журавлинний напій. Змішай у блендері півчашки журавлини, половину помідора та чайну ложку меду.
12. Відмовся від газування
У спеку так і хочеться вгамувати спрагу чимось солоденьким з бульбашками. Доведеться відмовитися від цієї згубної звички. По-перше, солодка вода збільшує рівень цукру в крові, швидкі вуглеводи миттєво засвоюються і перетворюються на жир. По-друге, вуглекислий газ збуджує шлункову секрецію та підвищує апетит. По-третє, газованою водою неможливо напитися, тому її хочеться ще й ще.
Читай також: Чим небезпечно швидке схуднення
13. Приготуй малиновий шербет
Збий у міксері 250 г ягід малини, 2 столові ложки лимонного соку та 250 г дієтичного йогурту. Постав у холодильник на півгодини, а потім їж на здоров'я. У шербеті лише 25 ккал.
14. Круті педалі
Сумісно приємне з корисним: у вихідні дні переміщайся містом на велосипеді. Година велопрогуляння у швидкому темпі – мінус 600 ккал.
15. Додай гостренького
Досить з'їсти маленький шматочок перцю чилі, щоб запустити 3-годинний режим спалювання жирів.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Схуднення за типом темпераменту: як це працює?
Названо 5 продуктів, які у малій кількості прискорюють схуднення
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
