Гаряча йога або бікрам йога – це поєднання хатха-йоги з дихальними вправами, а ще це новий та популярний вид йоги, в якому поєднуються елементи йоги та сауни.
Саме таке поєднання допомагає вашому організму зняти напругу, і набути приємної легкості. Але в чому переваги гарячої йоги перед іншими видами йоги? У чому саме гарячої йоги, ми розповімо в цій статті.
Історія гарячої чи бікрам йоги
Гаряча йога отримала свою назву на честь засновника спрямування – індійця Бікрама Чоудхурі. З дитинства він професійно займався хатха-йогою, але у 17 років отримав дуже серйозну травму коліна.
Настільки серйозну, що лікарі винесли вердикт: Бікрам більше не зможе ходити. Проте під керівництвом свого вчителя Бікрам розпочав особливі тренування – комплекс асан виконувався у нагрітому приміщенні, щоб зменшити ризик додаткової травми. В результаті завзятих тренувань індієць повністю відновив коліно.
На думку Бікрама Чоудхурі хатха-йога максимально ефективна у спекотному індійському кліматі, а не за «кімнатної температури» приміщень північних країн. Тому він запропонував штучно створювати жаркий клімат у кімнатних приміщеннях.
Правила бікрам йоги
Основний комплекс гарячої бікрам-йоги – це 26 вправ хатха-йоги та дві особливі дихальні практики, які виконуються протягом 1,5 години у приміщенні, нагрітому до 38-40 градусів. У цьому вологість повітря має перевищувати 40-50 %.
Вправи гарячої йоги важливо виконувати у правильному порядку: кожне з них розроблено для певної частини тіла — і готує наступну відведену їй вправу.
Враховуючи особливі умови проведення занять, бікрам йога підходить і відновлення опорно-рухового апарату, і для загального оздоровлення, і для схуднення.
Гарячою йогою можна займатися і на вулиці — за умови, що клімат, в якому ти перебуваєш, повністю відповідає вищезазначеним правилам.
10 причин зайнятися гарячою або бікрам йогою
1. Бікрам-йога як жодна інша йога допомагає досить швидко схуднути до тисячі калорій за раз. Розганяє під час виконання асан обмін речовин настільки сильно, що калорії продовжують спалюватись протягом тривалого періоду після закінчення сесії.
2. Робота серця покращується і як не дивно діє сприятливо на серцево-судинну систему людини. Словом, коли організм потрапляє в екстремальні умови, серце, хоч як парадоксально, починає працювати ще краще.
3. Займаючись асанами, за температури до 40 градусів за Цельсієм, пори на тілі розкриваються, і токсини вільно вивільняються. Таким чином, очищається не тільки організм, а й обличчя людини.
4. Заняття будь-якою йогою допомагає вилікувати багато хвороб людини, і гаряча йога не є винятком. Нерідко можна прочитати і зустріти людей, що зцілилися лише після відвідування занять гарячою йогою.
5. Як не дивно, але бікрам йога перешкоджає старінню. Йога зі стажем легко визначити, адже його шкіра пружна, обличчя осяює щастя, яке внутрішній спокій поширюється усім оточуючих.
6. Часом мовчання може дати вам відповіді на багато питань, і утримати від необдуманих вчинків. Цьому спокою та самоконтролю вчить гаряча йога. Тому після відвідування цього виду йоги з самодисципліною у вас не буде жодних проблем.
7. Декілька дихальних вправ, що входять у гарячу йогу, допоможуть вам впоратися зі стресом, нервовими зривами та депресіями. Вдихаючи певним чином ваш організм вчиться відключатися від світу і не пропускати більше негативних емоцій.
8. Завдяки гарячій йозі можлива нормалізація щитовидної залози у жінки. Адже будь-яка асана спрямовано активну роботу певних органів.
9. Бікрам йога допоможе усунути болючі відчуття під час артриту.
10. І в десятих – заняття гарячою йогою допоможе знизити артеріальний тиск.
Але незважаючи на такі позитивні відгуки, перш ніж почати займатися гарячою йогою, проконсультуйся з лікарем. А якщо за фізичними параметрами немає жодних протипоказань, тоді: «Ласкаво просимо на бікрам йогу!»
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Три супервправи, щоб прибрати вушка на стегнах. Відео
Дихаємо і худнемо: чому це працює
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
