Стресс, напруга, збуджений емоційний стан, порушення режиму дня, сну та харчування – все це негативно впливає не лише на наше здоров'я. Які ж наслідки залишає стресс на нашій шкірі та як з цим боротися, розповіла лікар-дерматолог, косметолог та член УАЛДВК (Української асоціації лікарів дерматовенерологів та косметологів) – Тіщенко Дарія @dr.tishchenko_dariya.
Як стрес впливає на шкіру
Для початку, варто розібратися: які ж наслідки несуть нервні ситуації для людського організму?
- По-перше — це вироблення гормону кортизолу (гормону стресу), який відповідає за регулювання углеводного обміну.
- По-іншому наш гормон стресу, завданням якого є допомагати організму впоратися зі стресом, у надлишку негативно позначається на стані шкіри та призводить до появи акне, висипань, змін у сальних залозах. (шкіра виробляє більше себуму що веде до загрязнення доби), вугрів.
- По-третє, надлишок кортизолу знижує та замедлює бар'єрні функції шкіри, а саме: загоєння ран та рубців (слідів) постакне
Якщо ви вдавалися в питання, такі результати стосуються лише підлітків або тих, хто має жирну та схильну до висипань шкіри, відповідь одна: не важливо чи вам 18 років або 15 і більше, це актуально абсолютно для всіх! Адже кортизол (гормон стресу) негативно впливає не тільки на акне, але і на процеси старіння загалом: відбувається руйнування колагену, зменшується еластичність шкіри, з'являються зморшки, птоз, шкіра втрачає сяючий вигляд та стає тьмяною.
Що робити та як з цим боротися?
- Налагодити повноцінний здоровий сон. Спробуйте розібратися у цій темі самостійно або зверніться до сомнологу. Лікар-дерматокосметолог, Тіщенко Дарія, радити засипати з 10 по 11 годину вечора, оскільки саме в цей період активно виробляється мелатонін (дуже важливий гормон, що захищає нас)
- Відрегулювати харчування, свій раціон. У період стресу, емоційних навантажень, ми практично забуваємо про режим, раціон, та харчуємося тим, чим доведеться. Як результат, маємо небажані висипання на шкірі, адже шкіра, як фільтр виводитиме всі назовні. Тому варто зменшити прийом: алкоголю, гострих та/або змажених страв, солодощів, сирів (особливо з високою жирністю), та в міру споживати каву та чай.
- Переглянути свою активність. Варто не забувати про прогулянки (якщо це безпечно), спорт (вдома чи на вулиці).
- Звернутися за консультацією до лікаря-дерматолога, косметолога, який проведе діагностику шкіри, збере анамнез (аналіз) та визначить правильний, необхідний план лікування відповідно до індивідуальних особливостей, віку та стану шкіри.
- Чи не нехтувати допомогою психотерапевта, адже пам'ятаємо, про кортизол (гормон стресу), сон та емоційний стан.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
