27% жінок вважають догляд за собою найбільшим задоволенням після їжі, сексу та реалізації кар'єрних амбіцій. А що ж ми їмо, щоб зберегти те, чого так старанно доглядаємо?
Gettyimages
Ти постійно сидиш на дієтах, може, приймаєш вітаміни (зазвичай для волосся і нігтів - те, що найбільше страждає при схудненні), а може, і ні. Адже твоїй шкірі теж потрібні вітаміни. До речі, їй не вистачає простих продуктів, з якими ти можеш навіть продовжувати дієту, але не шкодити своїй красі.
Gettyimages
Наприклад, треба стежити, щоб у твоєму раціоні була достатня кількість незамінних жирних кислот омега-3. Вони сприяють виробленню колагену, що відповідає за еластичність та пружність шкіри. Омега-3 багато у рибі – лососі, сардинах, тунці, скумбрії. Крім того, не нехтуй оливковою олією та риб'ячим жиром, багатими кислотами омега-6, також корисними для шкіри. А ще не лінуйся пропивати курс вітамінів (2-4 рази на рік з перервою в 2-3 місяці): найціннішими для сяйва, молодості та тонусу шкіри вважаються вітамін С (антиоксидант, необхідний для синтезу колагену), вітамін Е (покращує харчування клітин , уповільнює процеси старіння), вітамін А (необхідний для зростання та відновлення клітин), залізо та цинк (активізують обмін речовин у клітинах, виводять токсини).
Gettyimages
До речі, до дієт не забувай додавати активний спосіб життя. Будь-яке фізичне навантаження сприяє збереженню м'язів у відмінному стані та запускає метаболізм. А прості вправи, які можна виконувати навіть на роботі, здатні позбавити, наприклад, від зморшок у зоні декольте. При сутулості шкіра в районі шиї та грудей поступово стає в'ялою. Якщо змусити себе сідати лише на край стільця, то це змусить тебе завжди тримати спину прямо.
Gettyimages
І якщо фітнес-вправи оздоровлюють тіло, то чому б не робити щось подібне до обличчя? Його м'язи також потребують «підкачування» – за допомогою масажу. Знову ж таки, поглинання і сама дія будь-якого крему будуть більш ефективними, якщо наносити його легкими постукуваннями або пощипуваннями (подушечками пальців), рухаючись від центру обличчя до периферії. Існує кілька простих масажних методик та спеціальних зарядок для особи, які активізують мікроциркуляцію в клітинах і можуть позбавити від зморшок на лобі, навколо губ та «гусячих лапок» біля очей. До речі, альтернативою зарядки для особи може бути й посмішка. Посміхайся частіше!
А якщо хочеш дізнатися, як зберегти молодість шкіри навколо очей, дивись відео на нашому youtube-каналі:
Підготувала: Т. Латипова
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Момент істини: як продовжити молодість на кілька десятків років
Коротко про головне: як у 40 років виглядати на 30 років.
Залишитися молодою: беремо приклад зі знаменитостей
У центрі уваги: сезон декольте
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
