Целюліту можна позбутися! Щоб стати королевою пляжу, потрібно вдарити по трьох напрямках: харчування, спорт та процедури. Ми розповімо, що потрібно робити, щоб прибрати целюліт за 8 тижнів.
Shutterstock
Щоб зрозуміти, скільки часу у тебе піде на боротьбу з целюлітом, необхідно визначити його стадію. Їх чотири: на перших двох шкіра виглядає гладкою, а горби з'являються, тільки якщо її стиснути. На третій і четвертій вони помітні навіть неозброєним оком, і крім пагорбів є набряки та варикозне розширення вен.
Якщо у тебе початковий етап, ти можеш прибрати целюліт лише за 8 тижнів. У запущеній формі целюліт коригується довше від 4 місяців. В обох випадках доведеться попрацювати: переглянути харчування, інтенсивно займатися спортом і, звичайно, більше уваги приділяти косметичному догляду за шкірою. Тільки комплексний підхід перетворить твою фігуру та допоможе прибрати целюліт.
Виводимо токсини для боротьби з целюлітом
Shutterstock
Читай ще: У полоні моди: для кого ми насправді одягаємося?
Щоб прибрати целюлітїж більше продуктів з грубою клітковиною: зелень, всі види капусти, огірки, коренеплоди в сирому вигляді (морква, редька, дайкон, буряк). Їхні харчові волокна вбирають токсини і виводять їх з організму. А м'яса та інших білків, навпаки, варто їсти менше, при тому, що білки допомагають нарощувати м'язову масу, їх надлишок зміщує рН внутрішнього середовища в кислий бік і гальмує біохімічні процеси в організмі, у тому числі розпад жиру. При заняттях спортом у раціоні має бути 20% білка та в 3 рази більше овочів.
Спорт проти целюліту
Shutterstock
Читай ще: Як позбутися целюліту: ефективні засоби
Фізичні навантаження прискорюють обмін речовин, допомагають організму швидше очищатися від шлаків та підтримують шкіру в тонусі. Це важливо – не просто позбутися целюліту та схуднути, але й зберегти шкіру в тонусі. Ці вправи дадуть результат за умови, що тренуватимешся 3 рази на тиждень по 45 хвилин.
1. Для сідниць та задньої поверхні стегна. Встань карачки. Повільно підіймай вгору праву ногу до такого рівня, щоб від верхівки до п'яти вийшла пряма лінія. Зроби 3 підходи по 15 разів. Повторіть вправу лівою ногою.
2. Для всієї поверхні стегна. Встань на одне коліно. Зроби крок уперед і присядь так, щоб лінія стегна була паралельна до підлоги. Зроби 15 присідань на кожну ногу по 3 підходи.
3. Для живота та сідниць. Лежачи на спині, повільно піднімай стегна та сідниці. Від плечей до колін має вийти пряма лінія. Зроби 3 підходи по 20 повторів.
Процедури боротьби з целюлітом
Забрати целюліт за 8 тижнів тобі допоможуть ефективні салонні процедури.
Апаратний вакуумно-роликовий масаж. Він прискорює обмін речовин і активно дренує лімфосудини та капіляри. Все це впливає на процес спалювання жиру та покращує стан шкіри.
Міостимуляція. Під час процедури на проблемні зони накладаються електроди і під дією легкого струму жирні кислоти виходять з клітин і спалюються в м'язах. Одна процедура замінює інтенсивне тренування у спортивному залі.
Читай також:
Як швидко прибрати живіт та боки в домашніх умовах
Небезпечна мода: який одяг шкодить здоров'ю
Форс-мажор в авіаподорожі: топ-5 корисних порад для туристів
Топ-5 продуктів, що викликають целюліт
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
