Чим старше ми стаємо, тим частіше замислюємося над тим, як підлити свою молодість. Усім хочеться якомога довше залишатися молодими, енергійними та щасливими. Як цього досягти? Міжнародна група лікарів, психологів та дієтологів розробила правила, дотримуючись яких ми зможемо уповільнити перебіг часу та насолоджуватися життям.
Fotolia
Чи не об'їдайся!
Скільки калорій за день ти споживаєш? Не рахувала? А даремно. Якщо задовольнятися замість звичних 2500 ккал меншим, тобто з'їдати 1500 ккал на день, організм весь час перебуває в тонусі, а ти — радіти життю. Дуже корисно влаштовувати розвантаження своїм клітинам і підтримувати їхню активність, оскільки це сприяє зміцненню імунітету і організм стає менш сприйнятливим до захворювань. Варто харчуватися збалансовано, у їжі знати міру і не переїдати.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як змусити організм спалювати жир? ТОП-5 способів
У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно вживають печінку та горіхи. Людям старше сорока років корисний бетакаротин. Після 50 років необхідні кальцій, корисний для кісткової тканини, і магній, що підтримує нормальну роботу серця. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься у сирі та нирках. Селен сприяє розрядженню стресу. Після п'ятдесяти, харчуючись рибою, ми захищаємо серце та кровоносні судини.
Але крім того, що варто стежити за своїм харчуванням, необхідно балувати! Важливо дозволяти собі з'їсти тістечко, ласий шматочок торта і всього, що забажає твоя душа. Якщо тобі сподобалося якесь вбрання, порадуй себе.
Розвивайся!
Французи стверджують, робота сприяє молодіжності, а цікава робота подвійно. Шукай таку роботу, яка приноситиме тобі задоволення. Цікавий факт: той, хто не працює, виглядає на п'ять років старшим.
Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До них належать професії диригента, філософи, художника та священика.
Shutterstock
Будь у парі!
Прояв любові, ніжності, турботи про когось є найкращим засобом проти старіння.
Якщо двічі на тиждень займатися сексом, можна виглядати на чотирнадцять років молодше. Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.
Висловлюй свою думку
Людина, яка усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченою, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією. Тому не пригнічуйте бажання висловитись, а також придушити гнів?
Той, хто постійно докоряє лише самому собі, замість того, щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з оточуючими, більш схильний до будь-яких захворювань, у тому числі й злоякісних пухлин.
Згідно з результатами міжнародного тестування, 64% респондентів, які страждають на рак, завжди пригнічують гнів у собі.
Fotolia
Якщо ж тобі не властиво висловлювати гнів, то намагайся активно займатися спортом. Дуже важливо рухатись. Виявляється, навіть якихось вісім хвилин занять спортом на день продовжують життя.
Спи у прохолоді
Вчені довели: хто спить при температурі 17-18 ° C, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі та прояв вікових особливостей залежить від температури навколишнього середовища. Поспостерігай за своїм самопочуттям після сну у теплій кімнаті і коли ти спиш у прохолодній кімнаті. Напевно, ти помітиш різницю.
Автор: Все буде добре
Джерело: YouTube
ЧИТАЙ ЩЕ:
Ідеальне харчування до та після кардіотренування
Волокно життя: ефект схуднення від клітковини
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
