Медитація — діючий спосіб розслабитися, звільнитися від негативних думок та підвищити особисту ефективність. Ми зібрали добірку корисних сервісів, які знадобляться тобі для медитації.
Freepik
Що таке медитація та чому вона важлива у воєнної години
Коли російські оккупанти бомбардують будинки, школи, дитсадки, стріляють по мирних жителів та вбивають дітей, думки про хоч якесь розслаблення здаються чимось невигідним. Втім, якщо не давати розуму та тілу належного відпочинку, то психіка просто зруйнується. Саме цього й добивається наш враг.
Від психологічного та фізичного стану залежить наша здатність реагувати на загрози. Медитація — один із дієвих способів подолати стрес та відновити сили. Через самозаглиблення людина залишається на самоті зі своєю свідомістю. Це дозволяє упорядкувати думки, звільнитися від негативу, віднайти душевний спокій та самовдосконалитися.
Чим корисна медитація:
- знімає стресс,
- послаблює симптоми занепокоєння та депресії,
- розвиває емпатію,
- покращує уважність та концентрацію,
- полегшує головний біль,
- збільшує продуктивність тощо.
Корисні додатки для медитації в будь-яких умовах
Freepik
Під час війни більшість із них безкоштовні для користувачів з України.
BetterMe: Ментальне здоров'я
У цьому додатку ти знайдеш набір простих практик з релаксації, які підходять усім. Приділяючи заняттям всього кілька хвилин на день, ти зможеш збалансувати свою життя, покращити самопочуття та настрій.
Просто
Застосунок містить понад 60 аудіомедитацій, які розділені на курси. Завдяки корисним практикам тут тобі навчати медитувати та тренувати дихання, знімати стреси та покращувати сон. Додаток є абсолютно безкоштовним, якщо зареєструвати його на український номер.
Calm - Meditate, Sleep, Relax
Якщо є бажання підтягнути англійську та трохи розвантажити думки, Calm точно стане в пригоді. Заспокійливі звуки та практики допоможуть зменшити рівень напруги, покращити сон та настрій. У додатку є медитації тривалістю від 3 до 25 хвилин, тому ти легко підбереш відповідну до свого розкладу годину.
Freepik
Світло
Україномовне застосування Svitlo дозволяє пропрацювати важкі емоції та розслабитися. Витрачаючи всього 15 хвилин на день, ти навчишся технікам, які допоможуть позбутися тривоги, покращити якість сну, підвищити власну продуктивність та емоційну стабільність.
Медітопія
Платформа пропонує користувачам не тільки медитації, а й розроблені вченими та інструкторами з йоги вправи на усвідомленість та музыку для сну. У тебе є можливість слухати заспокійливу музыку, практикувати усвідомленість та медитувати за допомогою спеціальних технік.
Akamu — медитація та антистрес by Stefan Shakhazizyann
Додаток містить різноманітні курси, індійські мантри, практики освідомленості, музичні добірки та статті про здоров'я та саморозвиток. Ти також зможеш опанувати основи медитації, навчитися контролювати гнів, приймати собі та боротися з депресією.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Рашистський підкастер, іди на…: велика підбірка підкастів по-русски
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
