Що робити, якщо болять ноги після ходьби на підборах?

20 липня 2015, 10:30

Високі підбори – невід'ємний атрибут гардеробу будь-якої дівчини. Але багато хто знає, що чим вищий каблук, тим гірше ногам. Пропонуємо вашій увазі вправи та інші способи, які допоможуть зняти втому, тяжкість у ногах та запобігти іншим захворюванням.

За допомогою такої гімнастики для ніг можна натренувати м'язи гомілки та стопи, що сприятиме зменшенню болю в ногах. Кожну вправу слід повторювати по 15-20 разів.

Фото: magdal3na/Fotolia

Встати прямо, перед ступнями покласти рушник, захопити його край пальцями ніг і підтягувати до себе складку за складкою, поки не зберете все в гармошку.
Встати прямо, руки на пояс. Стопи поставити усередину. Зробити 30-40 кроків.
Встати прямо, втягнути живіт, ступні - паралельні один одному, між гомілками затисніть м'яч. Піднятися на шкарпетки, затриматися на 2-4 сек, повернутися у вихідне положення.
Сісти на підлогу, обв'язати стрічкою передню частину стопи, вільний кінець закріпити на чомусь стійкому (наприклад, на ніжці шафи) нога розслаблена, стрічка не провисає, потягніть стопу на себе, долаючи опір стрічки. Затриматися в кінцевій точці на 2-4 сек, повільно поверніться у вихідне положення.

Coka/Fotolia

5. Сісти на підлогу, ноги прямі. Потягнутися витягнутими руками до шкарпеток так, щоби відчути невеликий біль. Зробити 2-3 хитних руху, потім повернутися у вихідне положення.

6. Сісти на стілець, закинути ногу на іншу, щоб бачити стопу. Руку стиснути в кулак і виступаючими кісточками робити масажні рухи на підошві стопи від пальців до п'яти.

MAXFX/Fotolia

Чудово допомагають зняти втому ванни для ніг з використанням лікарських трав: ромашки, календули, полину та листя горобини. Взяти по 1 ст. ложці трав, залити 1 л окропу, дати настояти до помірної температури, процідити і тримати ноги доки не охолоне настій. Така ванна також усуває неохайний запах, пітливість, свербіж.

Джерело: журнал «Домашній лікар»

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Гімнастика для ніг – легкий та приємний спосіб зняти втому

Здорові та красиві ніжки: на що звернути увагу влітку

Як упоратися з варикозом?

Статті на тему