Фото: Jaanus Silla
Мрієш скинути кілька кілограмів, тому скрупульозно вважаєш калорії? За словами дієтологів, деякі висококалорійні продукти все ж таки потрібно включати до свого раціону.
Виявляється, у них міститься багато поживних речовин, які украй необхідні твоєму організму. Яку їжу можна і потрібно вживати навіть під час дієти?
авокадо
Антиоксиданти, мононенасичені жири, бета-каротин – ось чим наситить твій організм екзотичне авокадо. Ці речовини допомагають знизити рівень поганого холестерину, запобігти захворюванням серцево-судинної системи, а також зберегти пам'ять.
Горіхи і насіння
Незважаючи на те, що в горішках та насінні досить багато кілокалорій, виключати їх зі свого меню цілком не можна. Горіхи, наприклад, містять білок, які необхідні нарощування м'язів. Крім того, у цих калорійних продуктах є корисні жири, вітамін Е, клітковина, магній, фолієва кислота, цинк, а також калій.
Сир
На перший погляд, жирний сир може здатися справжнім ворогом точеної фігури. Проте не поспішай робити висновки! Цей продукт є чудовим джерелом кальцію та білка.
Оливкова олія
Безумовно, їжа, приготована на оливковій олії, буде калорійнішою, ніж без неї. Але й кориснішою! Мононенасичені жири, які входять до складу цього продукту, запобігають раку, хворобам серця, добре впливають на здоров'я головного мозку та кісток.
Картопля
Чи не вживаєш картоплю? Так, у ньому справді повно вуглеводів, та ще й крохмаль... Тим не менш, печена картопля в шкірці багата на залізо, клітковину і калій. Тільки з цієї причини продукт слід увімкнути в меню.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
