Фото: Lynda Sanchez
Про те, що метаболізм безпосередньо пов'язаний із вагою, генетичними особливостями організму та станом здоров'я, ти, напевно, вже чула.
Чи знаєш ти, що на метаболізм впливають і твої щоденні звички?
Збільшити швидкість обміну речовин, а заразом і трохи схуднути, цілком реально! Пропонуємо тобі внести кілька поправок до свого звичайного розпорядку дня.
Снідай!
Ніколи не пропускай сніданок! Пам'ятай, організм, який не отримав порцію енергії вчасно, відразу перейде в режим накопичення жиру, якого ти мрієш позбутися.
Обов'язково снідай протягом першої години після підйому. Так ти активізуєш термогенез – процес перетворення їжі на енергію.
Займайся спортом уранці!
Виявляється, після ранкової зарядки організм продовжує спалювати калорії протягом доби. Щоб дійти такого висновку, ученим довелося провести чимало досліджень за участю жінок усіх вагових та вікових категорій.
Просто запам'ятай: ти витратиш набагато більше калорій, якщо перенесеш свої тренування на ранковий час!
Тренуйся з додатковою вагою!
Не нехтуй силовими тренуваннями! Ти щодня спалюватимеш ще більше калорій, якщо включиш у свою спортивну програму вправи з гантелями.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
