Досить відкладати турботу про себе в довгу скриньку. Життя швидкоплинне і несподіване. З настанням карантину ми усвідомили, як не цінували все, що мали, і як довго не давали собі свободу дій. Саме зараз варто задуматися про зміни, а розпочати активний спосіб життя та помітно покращити здоров'я допоможуть наші поради!
freepik.com
Завжди говори так"
Перше правило, яке необхідно прийняти для початку активного способу життя, — говорити «Так!» на пропозиції активно провести дозвілля, адже найчастіше ми засиджуємося вдома саме через свою нерішучість.
Досить сидіти в соціальних мережах, краще ризикни погодитися на участь у туристичному поході, благодійному забігу чи флешмобі. Погоджуйся на прогулянки, поїздки та відвідування заходів, які пропонують навіть якщо все ще тягне залишитися вдома. Такий відпочинок стане натхненням для того, щоб стати кращим і зайнятися собою.
freepik.com
Відвідуй заходи
Підпишись у соцмережах на новини спільнот, присвячені здоров'ю та активному способу життя, та відвідуй їхні заходи. Так ти не тільки розвієшся і урізноманітниш своє дозвілля, але й дізнаєшся багато корисної інформації, а також заведеш нові знайомства.
Зміни раціон
Здоров'я та спосіб життя безпосередньо залежать від твого раціону. Дотримуйся правил здорового харчування і постарайся виключити з раціону шкідливу їжу високої обробки. Чим здоровішим буде твоє меню, тим легше буде вести активний спосіб життя.
Роби зарядку
Усього 20 хвилин нескладних вправ уранці подарують заряд бадьорості на цілий день. Привчи себе займатися спортом, і це значно покращить твоє самопочуття та допоможе вести активний спосіб життя. Ще ефективнішою буде ранкова пробіжка.
freepik.com
Подорожуй
Відмовся від стереотипу, що подорожувати дорого, і вирушай у поїздку вже у ці вихідні. Вибирай дистанцію та вид транспорту залежно від бюджету та з урахуванням стовпотворення людей. Не забувай, що пандемія коронавірусу нікуди не зникла і треба бути обережною.
Обов'язково намагайся хоча б раз на місяць з'ясовувати нові місця. Ти здивуєшся, коли дізнаєшся, скільки барвистих краєвидів знаходиться лише у твоїй області, не кажучи про Україну загалом. Такий відпочинок не тільки позитивно позначиться на здоров'ї та надихне на активний спосіб життя, а й допоможе. відновити сили.
freepik.com
Знайди своє спортивне хобі
Знайди спортивне захоплення собі до душі та присвячуй йому вільний час. Так ти швидше адаптуєшся до здорового способу життя, отримаєш додаткову мотивацію для тренувань та весело проведеш час.
Поповнюй знання про здоров'я
Намагайся більше читати про здоров'я, нюанси харчування та вплив зовнішніх та внутрішніх факторів на організм людини. Чим більше ти знатимеш про здоровий спосіб життя, тим легше буде зробити правильний вибір на користь здорового харчування, правильного відпочинку та активного проведення часу.
freepik.com
Використовуй кожну можливість
Якщо ти вирішила вести активний спосіб життя, використовуй для цього кожну можливість: більше ходи і рухайся, піднімайся сходами пішки, не лінуйся готувати здорові страви. Якщо в таких дрібницях ти будеш активна, то значно швидше звикнеш до здорового способу життя і з часом те, що здавалося надто втомливим, стане легкою та веселою розвагою.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
