Серпень – найсмачніший літній місяць. Саме в цей час дозрівають найсолодші, соковиті фрукти та корисні овочі. Наш організм насичується вітамінами, мікроелементами та готується до довгого холодного періоду. Дізнайся, що цінне потрібно ввести до раціону харчування, щоб отримати максимум користі від їжі.
Fotolia
Кавун
Так, серпень насамперед асоціюється саме з кавунами – величезними природними резервуарами води, вітамінів та клітковини. Кавун іноді виростає таким величезним, що підняти його може лише сильний чоловік, а з'їсти за один раз лише велика сім'я чи компанія.
ThinkstockPhotos
Кавуновий сік - найкращий засіб для чищення або детоксикації. Адже він промиває головні фільтри організму — печінку та нирки. Не забувай, що від чіткої роботи цих органів залежить здоров'я. Клітковина кавуна активізує роботу кишечника. Саме тому перше місце у рейтингу корисних серпневих фруктів належить саме кавуну.
artlabel id="167298"]
персики
Ніжні, соковиті персики дарують здоров'я шкірі. Вітаміни живлять її зсередини, а сік застосовується зовнішньо для масок.
У персиках містяться такі мінерали як кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, марганець, фтор та селен.
Фотолія
Аромат персиків (схожий мигдаль) діє як антидепресант. Якщо напала нудьга, з'їж персик!
Ці фрукти сприяють покращенню роботи мозку, пам'яті, підвищують концентрацію уваги. Тому тим, хто ще не у відпустці, персики покращать настрій.
Також у м'якоті плодів містяться солі калію, які показані при порушенні серцевого ритму та інших захворюваннях серця.
Персики корисно їсти дітям та вагітним жінкам, а також людям зі зниженим гемоглобіном.
Незважаючи на солодощі, у 100 г персиків міститься 46 ккал, тому вони є одними з низькокалорійних фруктів.
диня
Калорійність дині набагато менше, ніж у персика - всього 35 ккал на 100 г, тому вона корисна всім, навіть людям, що страждають на ожиріння. Однак варто пам'ятати, що вона збуджує апетит, тому потрібно утриматися від їжі після того, як поласувала динею.
Диня добре впливає на травлення, живить серцевий м'яз, заспокоює та зміцнює нервову систему.
Фотолія
З м'якоті дині готують також живильні та тонізуючі маски. Якщо маски з дині (подрібнену м'якоть) робити протягом місяця, шкіра стане еластичною, біло-рум'яного кольору з матовим відтінком.
Виноград
Виноград корисний при астмі, запобігає утворенню тромбів у крові, що знижує ризик виникнення серцевих нападів. Виноград – хороший помічник при запорах, нетравленні шлунка, допомагає при захворюваннях печінки. Знімає втому, уповільнює процес старіння.
Фотолія
Темні сорти винограду мають противірусні властивості.
ожина
Торішнього серпня дозріває ожина — дієтичний і низькокалорійний продукт, позаяк у сирому вигляді у ній міститься лише 31 ккал. А ось у замороженій підвищений вміст вуглеводів, а її калорійність становить уже 64 ккал на 100 г продукту.
Фотолія
У народній медицині свіжі ягоди ожини використовують для зміцнення організму та насичення його вітамінами.
Перець солодкий
Один із найнижчих калорійних серпневих подарунків — перець солодкий. у ньому лише 27 ккал. Якщо кілька разів на тиждень вживати перець солодкий червоний (не використовуючи при цьому калорійних соусів та майонезу), можна поступово скинути кілька кілограмів, не вдаючись до екстремальних методів.
shutterstock
Крім того, вітамін С, за яким перець – лідер серед овочів, зміцнить стінки судин, а лікопін у червоному перці подарує молодість шкірі.
Бакалажан
Баклажани також низькокалорійні, вони смачні, легко засвоюються і їх включають до складу різних дієт для схуднення. Помічено, що вітаміну С, що міститься в баклажанах, вистачає для ефективної профілактики простудних захворювань, а вітаміни групи В благотворно впливають на стан нервової системи.
Фотолія
Тож баклажан можна сміливо назвати борцем зі стресами.
помідор
Кальцій, що міститься в помідорах, сприяє зміцненню кісток, зберігаючи їх густину, а також захищає м'язи від пошкоджень при надмірному навантаженні на них. Лікопен, що є у складі помідора, запобігає окислювальним процесам, уповільнює старіння. Мала кількість калорій - 20 ккал на 100 г, робить його незамінним у дієтичному харчуванні.
Фотолія
Якщо викласти на стіл по кілька штук кожного серпневого фрукта чи овочів, то вийде дуже мальовнича та яскрава картина.
Тому у серпні легко підбирати продукти для кольорової дієти.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
