Фото: CollegeDegrees360
Якщо тобі доводиться багато працювати за монітором, то тобі не з чуток знайома проблема почервоніння, сухості та втоми очей наприкінці робочого дня.
Однак є кілька нескладних вправ, виконуючи які ти зможеш захистити зір.
- Заткни очі так сильно, наскільки це в тебе вийде. Залишайся в цьому положенні кілька секунд, після чого потрібно широко розплющити очі. Регулярне виконання цієї вправи не менше 10 разів не тільки сприятиме розслабленню очей, але й допоможе зберігати в тонусі шкіру повік.
- Закрий очі та прикрий їх долонями. Дай відпочити зору пару хвилин, після чого прибери долоні і розплющ очі. Цю вправу потрібно повторити не менше 5 разів – різка зміна освітлення чудово наводить очі у тонус, вони добре відпочивають та розслабляться.
- Зміцнити м'язи очного яблука допоможуть кругові рухи очима за годинниковою стрілкою та у протилежному напрямку. Можна також «малювати» відкритими очима вісімку – горизонтальну та вертикальну. Обидві вправи можна виконувати до 10 разів, після чого потрібно заплющити очі і дати їм відпочити кілька хвилин.
- При роботі за комп'ютером дуже ефективно наступна вправа: поплеск легкими рухами подушечок пальців область під очима, тримаючи при цьому їх закритими. Після цього зроби масаж надбрівних дуг легкими круговими рухами.
- Розташуй вказівний палець перед обличчям на відстані приблизно 30 сантиметрів. Сфокусуй погляд на ньому, після чого повільно наближайте його до кінчика носа, продовжуючи на ньому утримувати погляд.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
