Топ-5 найкращих танців для схуднення

13 липня 2017, 23:45

Сальса чи зумба – це не лише модно та красиво. Коли танцюєш, зміцнюються м'язи і спалюються калорії. Які танці підходять для схуднення?

Ми підібрали для тебе топ-5 наймодніших і найпопулярніших «жироспалюючих» стилів. Танцюй і худий!

1. Сальса

Shutterstock

Читай ще: Танці на пілоні: як, скільки коштує і що вдягнути

Очолює список танців для схуднення запальна сальса. Вона родом із Куби, там танцювати її вміють усі. Кубинці кажуть, що європейці танцюють сальсу, бо хочуть навчитися веселитися. До речі, щось у цьому є: сальса – це справді море позитиву! До того ж під час танцю працюють усі основні групи м'язів, особливо преса, стегон, сідниць та ніг.
Година занять – мінус 510 ккал.

2. Стрип-пластика

Shutterstock

Читай ще: Штучна краса: добре чи погано? Історії з життя

Нічого спільного зі стриптизом та танцями на пілоні у цьому стилі немає. У стрип-пластику багато спокуси, спокуси, але ніякої вульгарності. Базові рухи – всілякі хвилі руками та корпусом. Один рух неспішно перетікає в інший – розвивається гнучкість та пластика, покращується розтяжка, зміцнюються м'язи.
Година танцю спалює 500 ккал.

3. Зумба

Shutterstock

Читай ще: У полоні моди: для кого ми насправді одягаємося?

Яскрава енергійна зумба – це водночас і повноцінне фітнес-тренування, та запальні танці під латиноамериканські ритми. На заняттях ти ґрунтовно опрацюєш усі проблемні зони: живіт, стегна, сідниці, руки, ноги. Зумба – чудовий танець для схуднення!
За годину танців йде близько 400-500 ккал.

4. Регетон

Танець із скандальною «репутацією». Напевно, саме тому він такий популярний. Реггетон визнаний одним із найеротичніших танців. Він поєднує відразу кілька стилів: реггі, хіп-хоп та дэнсхолл. Основа техніки – активні рухи та «тряска» всім тілом, обертання стегнами, грудьми, сідницями. Експерти радять цей стиль усім, хто мріє про «бразильську попку», хоче позбутися целюліту та схуднути. До того ж реггетон розвиває пластику, гнучкість, підтягує м'язи та покращує кровообіг.
За годину занять можна втратити більше 50 ккал.

5. Аргентинське танго

Shutterstock

Читай ще: Вийти заміж за іноземця. Чи варто гра свічок?

Гаряче аргентинське танго – це море пристрасті та вогню. Цей стиль підходить навіть тим, кому протипоказано серйозне навантаження. На відміну від інших стилів, танго менш енерговитратно. За годину спалюється близько 300-400 ккал. Однак танго допомагає покращити поставу, підтягти м'язи, відмінно розвиває гнучкість та грацію. Під час танцю використовуються різні техніки обертання, миттєва зміна положення тіла, розвороти та інші елементи. Це зміцнює вестибулярний апарат та розвиває координацію. А головне, цей танець сприяє схуднення!

А як навчитися танцювати танго за 4 хвилини – дивись у цьому відео!