Фото: ЦФА "Бурда"
Їжа може впливати на настрій, і ти напевно це помітила, коли намагалася виключити зі свого раціону солодощі та інші непотрібні радощі життя.
Проте щоб почуватися щасливою, не обов'язково кілограмами уплітати печінки та цукерки. «Ліза» підготувала тобі список корисних продуктів, які здатні піднімати настрій.
гарбуз
Для вироблення гормону щастя необхідні вітаміни групи В. Їх багато у крупах, а й у гарбузі. Відмінний привід частіше подавати на стіл страви з оранжевого осіннього овоча!
Солодощі
Якщо ти зараз подумала про тістечка та цукерки, «Ліза» змушена тебе засмутити. Від цих продуктів користі дуже мало. Але є й корисні ласощі, наприклад, мед, фініки та курага, які піднімають настрій анітрохи не гірше за шоколадні батончики.
Твердий сир
Висока калорійність – єдина нестача твердого сиру. І це не привод повністю виключати його з меню. У продукті багато триптофану, що сприяє виробленню серотоніну, тому навіть невеликий шматочок сиру за сніданком може подарувати заряд позитивних емоцій на весь день.
Горіхи
Щоб зберігати відмінний настрій, достатньо з'їдати 30 г горіхів на день. І не варто турбуватися про вагу – така порція на неї не вплине.
Морська капуста
Ламінарія є джерелом йоду та магнію, які також сильно впливають на твій емоційний настрій. Сьогодні в магазинах можна знайти салати із морської капусти з різними добавками. Вибирай на власний розсуд!
Сочевиця
Ще не встигла відкрити собі цей чудовий продукт? Поспішай! СочевицяКрім всіляких вітамінів, містить триптофан, який просто необхідний для своєчасного вироблення гормону щастя.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
