Щастя своїми руками: як протистояти стресу та нудьгу

29 вересня 2015, 15:27

Аврал на роботі, осіння депресія, занепад сил… Не сумуйте! З усім цим можна впоратися. Адже ми самі створюємо свій настрій

Вчені стверджують, що щастя – це хімічна реакція, що протікає у нашому організмі. Причому існують вірні способи його випробувати. Ті ж учені підказують нам, як такого ефекту можна досягти.

Ендорфіни: чудо-речовини

Вперше про ендорфінів заговорили у 70-х роках ХХ століття. Вчені з'ясували, що в нейронах нашого головного мозку виробляються особливі речовини, які знижують біль та тривожність, нормалізують артеріальний тиск, сприяють загоєнню ран та зміцненню імунітету, активізують розумові процеси та покращують пам'ять. Ендорфіни приносять нам відчуття легкості, роблять енергійнішим і цілеспрямованішим. А їх високий зміст дарує почуття радості схоже на ейфорію, чому їх і назвали гормонами щастя.

А ось недостатня кількість ендорфінів призводить до підвищеної дратівливості, хронічної втоми та депресії. Як же нам заповнити їхній дефіцит?

Захищаємось від стресу

Вироблення ендорфінів посилюється за активних фізичних навантажень. Фітнес, танці, плавання, біг, їзда на велосипеді, катання на роликах - вибирай, що тобі до вподоби! Головне – присвятити цьому занять не менше 30–40 хвилин – і тоді стан бадьорості та легкості гарантований тобі на кілька годин! До речі, під час занять коханням ти отримаєш найпотужніший заряд ендорфінів!

Сплеск ендорфінів також відбувається при досягненні мети та вирішенні складних завдань. Саме тому успіх такий солодкий! А найпростіший спосіб отримати дозу ендорфінів – посміятися від душі. Краще разом із близькими – це ще приємніше!

Додамо солоденького

Посилити вироблення ендорфінів можна і за допомогою різних смаколиків, що містять цукор: швидкі вуглеводи при розщепленні забезпечують організм енергією і дарують радість. Так, наприклад, кохана багатьма Coca-Cola і настрій покращить і зарядить організм бадьорістю завдяки вмісту в ній натурального цукру.

Але як бути тим, хто ретельно стежить за своєю фігурою та вважає кожну калорію? Якщо дуже хочеться скуштувати десерт або улюблений напій, не варто собі відмовляти. Психологи стверджують, що будь-які заборони викликають у нас опір та пристрасне бажання їх порушити. Що найчастіше і відбувається. Тож не варто повністю відмовлятися від солодкого. Краще дотримуйся міри.