Фото: Mathias
Ти завжди дивуєшся, як популярним акторкам та співачкам вдається підтримувати таку гарну форму? Ти впевнена, що всі вони виснажують себе жорсткими дієтами та багатогодинними заняттями у спортзалі?
Виявляється, не все таке страшно. Особистий фітнес-консультант Крістіни Агіллери та інших американських зірок Ешлі Борден вивів 5 правил, які можуть допомогти будь-якій жінці досягти успіху у створенні красивої фігури.
1-й крок
Визнач, яку фігуру хотілося б мати. Можливо, варто погортати глянсовий журнал, розглянути постаті зірок і вибрати таку, що подобається тобі. Тут важливо залишатися реалісткою та чітко усвідомлювати, що обраний типаж відповідає твоїм фізичним даним. Ця нескладна і приємна справа допоможе тобі переконатися, що твоя мета досяжна.
2-й крок
Знайди партнера для сумісних занять. Займаючись, наприклад, разом із подругою, ви контролюватимете один одного. Удвох легше змушувати себе не пропускати заняття і, відповідно, швидше досягти заповітної мети.
3-й крок
Починати виконувати вправи потрібно поступово. Не перестарайся відразу з надмірними навантаженнями. Дозволь тілу звикнути до змін.
4-й крок
Приділи особливу увагу своєму раціону харчування. Зменшуючи надходження калорій, ти допоможеш організму позбутися непотрібних жирових відкладень.
5-й крок
Крок за кроком, поступово йди до поставленої мети. Адекватно оцінюй як свої успіхи, і невдачі. Призначай собі проміжні завдання та цілі, яких легше досягти. Це допоможе тобі не засмучуватися від неможливості досягти глобального результату відразу. Зате дуже скоро ти помітиш, що твоя постать стала такою, як ти мріяла.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
