Ці нескладні хитрощі допоможуть тобі уникнути карієсу зубів
Головні вороги білої усмішки, крім цигарок і солодощів, - старі зубні щітки. І ще неправильний спосіб життя та недостатня увага до свого здоров'я. Розберемося за пунктами!
1. Регулярно доглядай за ротовою порожниною
Фото: Burda-media
Всім відомо, що відвідувати стоматолога потрібно двічі на рік, але вдається це небагатьом. Тому часто в кабінет зубного приводить вже гострий біль. А чим більше ти часу приділиш профілактиці і чим раніше займешся лікуванням, тим менше часу і коштів витратиш. А від карієсу не застрахований ніхто: захворювання, при якому йде поступове руйнування твердої тканини зуба, може виникнути і у дорослої, і дитини.
2. Правильно чисти зуби та ясна
Фото: Burda-media
При чищенні зубів і ясен дотримуйся правильної послідовності: спочатку праворуч наліво, потім рухайся від бічних ділянок до центру, починаючи із зовнішньої поверхні, завершуючи внутрішньою. Коли чистиш зовнішню поверхню зубів, щітку розташуй під кутом 45 градусів до зуба - і роби як би «вимітають» рухи від ясна. Коли чистиш внутрішню поверхню, намагайся щітку розташовувати вертикально. Очищуйте жувальну поверхню круговими рухами. Завершай процес легким масажем ясен.
3. Правильно користуйся щіткою
Фото: Burda-media
Зубна щітка повинна не створювати проблеми із зубами, а запобігати їх. Сьогодні лікарі рекомендують користуватися щіткою з дуже часто розташованими пучками щетини із синтетичного волокна, з рівною поверхнею. Бажано, щоб рівень жорсткості був м'яким або середнім. Щетина такої щітки добре проникає у простір між зубами, не травмує тканини та легко видаляє наліт навіть із важкодоступних сторін. Пам'ятай, що максимальний термін придатності будь-якої щітки – три місяці. Можеш додати до звичайної щітки і спеціальний міжзубний йоржик для очищення широких міжзубних проміжків та простору під брекетами.
4. Бережи шлунок та печінку
Неможливо зберегти гарні зуби при проблемах із цими органами. Якщо ти часто сидиш на дієті, стеж за рівнем гемоглобіну. При його зниженні зуби можуть почати руйнуватися та кришитися.
5. Найчастіше користуйся еліксиром
До складу еліксирів входять вітаміни, екстракти лікарських трав, ефірні олії, що благотворно діють на слизову оболонку рота. Крім того, полоскання продовжує дію зубної пасти ще кілька годин.
6. Видаляй наліт і зубне каміння
Хоча б раз на рік бажано проводити професійне чищення зубів, що дозволить максимально ефективно видалити наліт та відкладення. Плями від барвників, наліт і невелике каміння видаляють за допомогою ультразвуку, великі відкладення – знімають механічно. Після процедури зуби полірують.
7. Приймай необхідні вітаміни
Найважливіші для зубів вітаміни – С та Е. Аскорбінова кислота допомагає загоєнню ясен, зменшує запалення. Токоферол сприяє зміцненню зубів. Крім того, зростанню та збереженню зубів сприяє коензим Q10. Ця жиророзчинна поживна речовина міститься в м'ясі та рибі.
8. Правильно харчуйся
Фото: Burda-media
Для підтримки всієї кісткової системи та зубів регулярно включай у раціон продукти, багаті кальцієм – молоко та молочні продукти, кунжут та мигдаль. Не забувай, що вагітним потрібна більша кількість цього мінералу.
Порада експерта. Одна з причин розвитку карієсу – неправильне харчування. Емаль зубів досить тендітна. Не захоплюйся горіхами та насінням, краще їж більше фруктів та овочів. Втім, їжа – не єдиний фактор: чималу роль відіграє спадковість.
Наталія Анісімова, стоматолог
Топ 5 продуктів для здоров'я зубів
Як вибрати вітаміни: топ 7 для твого здоров'я
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
