Хто не любить попаритися в сауні чи лазні? Це відмінний спосіб розслабитися та оздоровитися. Щоправда, усіма улюблена парилка не завжди корисна і потребує особливої обережності у використанні. Про всі нюанси ми розповімо у нашій статті.
Зміст матеріалу:
користь сауни
Сауна – один з популярних способів розслабитися та отримати задоволення. Відвідування пари несе в собі багато позитивних факторів. Проте, щоб організм отримав користь, потрібно знати всі нюанси процедури.
- У сауні під впливом парилки з температурою повітря до 100 ° C у людини виділяється піт, який виводить з організму шлаки та токсини.
- Кровоносні судини стають більш гнучкими, покращується кровообіг у кінцівках.
- Сауна тренує серцево-судинну систему та покращує стан серця. Тобто дозволяє стати більш витривалою.
- Також парилка викликає в організмі стан штучної гіпертермії. Це почуття пробуджує імунну систему, що збільшує виробництво білих кров'яних клітин та антитіл для боротьби з хворобами.
- Сауна також корисна спортсменам. Багато хто з них відвідує парилку, щоб знизити рівень напруги в м'язах після тренування.
- Також вона викликає у тілі почуття повного релаксу за рахунок підвищення гнучкості м'язів.
- Сауна розкриває пори шкіри та збільшує кровообіг.
Шкода сауни
Звичайно, високі температури та їх перепади можуть негативно позначитися на тілі людини. Здебільшого проблеми починаються, якщо неправильно поводитися у популярному спа. Головне у відвідуванні сауни – поміркованість. Перегрів може призвести до фатальних наслідків:
- високого рівня втрати вологи,
- критично прискореному серцебиття,
- небезпечного підвищення тиску,
- перезбудження нервової системи,
- слабкості,
- втрати свідомості.
Кому не можна ходити в сауну
Від походу в сауну краще обмежити себе вагітним, онкохворим, які страждають на епілепсію, людям з підвищеним тиском, застудою, поганою переносимістю високих температур, хронічними хворобами, а також тим, хто лише півроку тому переніс інсульт або інфаркт.
Як правильно ходити в сауну
Щоб користь від сауни для здоров'я була максимальною, важливо дотримуватися кількох правил. Насамперед краще обзавестися особистими доглядовими засобами для парилки. Наприклад, ти можеш придбати власну шапочку для сауни. Є безліч варіантів з яскравими кольорами та написами.
Також відмінним рішенням стане особистий рушник, адже це гігієна, як не крути. На щастя, сьогодні асортимент усюди різноманітний. В наявності є спеціальні набори рушників для сауни.
Розслаблюючим доповненням після прийому лазні стане релакс із кухлем теплого зеленого чаю під ароматні свічки.
Основні правила відвідування сауни
- Як правило, в сауні потрібно провести щонайменше 2 години. Поспішати завершити всі процедури в найкоротші терміни тут не потрібно. Перебуваючи в парній, уважно слухай свій організм - занадто тривале перебування, до втрати свідомості, користь точно не принесе.
- Перед парилкою важливо прийняти душ і насухо витерти тіло – суха шкіра потіє швидше. Щоб посилити потовиділення, можна заздалегідь ще й прийняти теплу ванну для ніг.
- Щоб тіло прогрівалося рівномірно, краще прийняти горизонтальне положення. Стеж, щоб ноги знаходилися на одному рівні з головою або навіть трохи вищими – тоді не буде великого перепаду температури тіла.
- Стеж за диханням. Дихай носом, тому що сухе гаряче повітря може обпекти дихальні шляхи. При вдиханні через ніс повітря остигає і насичується водяними парами.
Фото: Бурда Медіа
- Не забувай пити, та не алкоголь! Спрагу потрібно вгамовувати маленькими ковтками. Експерти радять за 2-3 години в сауні випивати до 1 літра рідини, а ось тим, хто бажає схуднути, не рекомендується пити протягом 1-2 годин після лазні. Ідеальними для вгамування спраги стануть: теплий чай, трав'яний настій або бруснична вода.
- Не рекомендується відразу після парилки бігти в душ або стрибати у басейн. Навпаки, фахівці радять робити менше різких рухів. Краще почекай, поки відновиться кровообіг і серцебиття, а потім можеш встати та прийняти душ.
- Гармонічним завершенням процедур стане легкий розслаблюючий масаж.
Додамо, що відвідувати сауну потрібно з відмінним самопочуттям та настроєм. Тільки тоді парні процедури підуть на користь тілу та душі. А ти любиш ходити до сауни?
Фото: pixabay.com, freepik.com
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
