Усі ми знаємо: ідеальний тиск – це 120/80, а температура – 36,6. Насправді із цими та іншими показниками все не так однозначно. Розбиратимемося...
Фото: Legion-Media
Почнемо з артеріального тиску (АТ). На думку фахівців, норма артеріального тиску – до 139/94 мм рт. ст. Але ідеальним АТ вважається не 120/80 мм рт. ст., а 110/70. Показник 140/95 і вище – це артеріальна гіпертензія (гіпертонія). Проте це усереднені норми. Якщо у тебе в принципі підвищений або знижений тиск, ти страждаєш на діабет або чекаєш дитину, то показники змінюються.
Виміряй тиск правильно. Роби це 3 рази поспіль (через п'ятихвилинні проміжки) у стані спокою. Потім розрахуй середню величину. Найточніші результати дають механічні тонометри. Важливо пам'ятати, що електронні апарати, у яких манжетка накладається на зап'ясті, малоефективні.
Увага на пульс
Тепер про пульс. Нормальний пульс у стані спокою – 60–80 ударів за хвилину. Найточніші значення можна отримати, якщо підрахувати пульс саме протягом однієї хвилини. Частота пульсу здорової людини протягом дня коливається. Найнижчі значення спостерігаються рано-вранці і пізно ввечері. Найвищі – ближче до вечора. У положенні лежачи пульс рідше, ніж коли ти сидиш чи стоїш. Тому виміряй пульс в один і той же час і в тому самому положенні. Краще робити це вранці, лежачи в ліжку, одразу після пробудження.
Не перевіряй пульс, якщо ти щойно поїла, випила вина або чашку міцної кави, прийняла ліки, займалася важкою фізичною або розумовою роботою, прийняла гарячу ванну, погано виспалася або в тебе критичні дні. Почастішання пульсу (більше 100 ударів за хвилину) називається тахікардією, пульс рідше 50 ударів за хвилину – брадикардією. Обидва ці стани – серйозна нагода для візиту до фахівця, зокрема кардіолога. Зроби це без зволікання.
Якщо цукор підвищений
Дуже довго показники цукру в крові між 6,1 та 7 ммоль/л називали переддіабетним станом та порушенням вуглеводного обміну. І сьогодні у рекомендаціях ВООЗ фігурують ті самі цифри. А, наприклад, в американських лікарів дещо інші цифри. Вони вважають, що гранична норма – 5,7. Все, що вище, – переддіабет та підвищений рівень цукру. А показник 7 ммоль/л – це діабет.
Увага: якщо повторний аналіз на цукор, зроблений натщесерце, двічі, з інтервалом на добу, виявив більше 7 ммоль/л – це діагностичні критерії діабету. Загалом, якщо у тебе підвищений цукор у крові, лікар може призначити тест на глікозильований гемоглобін. Він дозволяє виявити і явний діабет, та його латентні форми, які звичайний аналіз не виявляє. Також слід пам'ятати, що норма цукру на крові залежить від віку людини.
Легка на підйом
І, нарешті, про температуру. У нас у свідомості укорінилася норма температури – 36,6°. Інші цифри на градуснику багато хто сприймає панічно і вважає себе хворими вже за 37,2o. Тим часом кожна людина має свою індивідуальну норму. Загалом вона може сягати 37,7o при вимірі в пахвової западині і до 38o — у прямій кишці. Щоб дізнатися про свою норму, кілька разів виміряй температуру в стані спокою, коли ти абсолютно здорова.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
