Вчені з Великобританії провели дослідження, яке довело: у людей, які щодня набираютьїх великі обсяги тексту за телефоном, згодом розвиваються хвороби кисті руки. Зрозуміло, 5-7 повідомлень на день - не привід для хвилювання. Але якщо за допомогою телефону ти регулярно спілкуєшся в соціальних мережах або ведеш велике листування по телефону, будьте обережні! У той час як при наборі тексту на комп'ютері задіяні обидві кисті та, як правило, усі десять пальців, з телефоном все інакше. Зазвичай ми тримаємо його у одній руці, набираючи текст великим пальцем. Через війну через перенапруги суглоба підвищується можливість розвитку про тунельного синдрому.
Фото: архів Burda
Кисть оніміла і болить.
Причина цього синдрому – здавлювання нерва в зап'ястному каналі через монотонні згинальні рухи кисті та пальців. Особливу небезпеку в цьому відношенні є телефони з кнопками. Смартфони, оснащені сенсорною клавіатурою, вважаються менш шкідливими.
■ Як уникнути? Якщо скоротити роботу на смартфоні не вдається, частіше міняй руки, намагайся по можливості набирати текст великими пальцями обох рук. Не лінуйся робити вправи, розминати пальці, масажувати кисті. Купи тренажер для кисті - м'ячик, схожий на тенісний, який треба іноді стискати в долоні.
Стеж за поставою!
Шведські вчені виявили залежність між захворюваннями хребта та захопленням гаджетами. Небезпечними названо і смартфони! Так, ергономісти з Ґетеборзького університету провели дослідження серед студентів. У результаті було відмічено, що проблеми зі спиною, шиєю та головні болі найчастіше турбують студентів, які більшу частину дня зайняті друкуванням SMS. Чи не бачиш зв'язку? Тоді зверни увагу: коли ти захоплена листуванням, твоя голова трохи нахилена вперед. У цьому й проблема! Сьогодні смартфони дають можливість виходити в Інтернет, обмінюватися інформацією, читати книги. Відповідно, набагато більше часу ми проводимо з телефоном у руках, іноді використовуючи його як альтернативу книгам та комп'ютеру. Текст на моніторі смартфона дрібний, що змушує несвідомо нахиляти голову вперед. Якщо довго перебувати в такій позі, з часом може розвинутись остеохондроз шийного відділу хребта, з'являться запаморочення, головний біль.
■ Як уникнути? Насамперед стеж за положенням спини. Не горбись, тримай плечі розправленими, по можливості не нахиляй голову, намагайся тримати телефон на рівні очей.
Звідки короткозорість?
Британський офтальмолог Девід Алламбі шляхом тривалих спостережень з'ясував: відколи ринок цифрових гаджетів поповнився смартфонами, кількість короткозорих людей збільшилася на 35%. За його прогнозами, ця цифра лише зростатиме, адже зараз постійними користувачами смартфонів стають навіть діти.
Небезпека полягає в тому, що, читаючи текст, ми зазвичай тримаємо смартфон досить близько до очей, найчастіше — на відстані 18—20 см. Тим часом систематичне перенапруга м'язів очей якраз одна з причин появи короткозорості. Зорові навантаження також провокують ще одну неприємну проблему – сухість очей. При тривалій роботі зі смартфоном ми рідше моргаємо, а значить, поверхня рогівки пересихає, виникає дискомфорт та синдром сухого ока.
■ Як уникнути? Тримай смартфон на відстані 25-30 см від очей. Намагайся не наближати його, скористайся функцією масштабування або збільши шрифт. Регулярно роби перерви у роботі. Дуже корисна гімнастика для очей: подивися вгору, вниз, відведи погляд праворуч і ліворуч, зроби кругові рухи зіницями. Подивися в далечінь - це допоможе зняти напругу очних м'язів.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
