Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Осіння депресія: як розпізнати заздалегідь

Редагувати переклад

У міру наближення осені, гарний настрій і радість від спекотних днів випаровуються. Осіння депресія – найпопулярніше серед сезонних розладів. Вона здатна неабияк зіпсувати тобі життя, тому зустрічай його з усмішкою. Тобто будь готова до перепадів настрою, а ми підкажемо, що з ними робити.

128897817

Хандра настає через те, що стає менше сонця, холодніє і починаються дощі. Якщо ти помітила, що в тебе постійно псується настрій, проблеми зі сном, підвищена стомлюваність, тягне калорійну їжу і плакати, це може бути не тільки ПМС, але й перші ознаки осінньої депресії. Ми хочемо нагадати, що до цього стану не можна ставитись легковажно, адже депресія сьогодні офіційно визнана хворобою. Помітила одну з перелічених ознак? Тоді настав час діяти!

Зміни свій раціон

98481273

Ми не маємо на увазі «Починай їсти шоколад», оскільки зайва вага засмутить тебе більше, ніж погода. Додай до раціону більше корисних продуктів. Відмінний початок дня – здоровий сніданок із каші, фруктів та горіхів. Якщо ти зажурилася, з'їж апельсин. Помаранчевий колір збільшує настрій. Постарайся уникати борошняного та солодкого, навіть якщо дуже хочеться. Натомість з'їж стейк з овочами, так ти насправді допоможеш організму.

Займайся спортом

482187031

Фізична активність насправді підвищує настрій та сприяє виробленню гормонів щастя. А милуючись своїм струнким та підтягнутим тілом неможливо сумувати. Легка пробіжка, йога, а можливо танці. Вибирай заняття на власний смак. Якщо тобі складно розпочати самій, підключи сім'ю чи друзів.

Пий м'ятний чай

562842229

Він дуже благотворно впливає на організм, заспокоює нерви і допомагає розслабитися. Замість чергової чашки кави, просто завари м'ятні листочки насолоджуйся ароматним напоєм.

А головне — намагайся посміхатися якомога більше. Зустрічайся з друзями, гугляй у парку та не дозволяй обставинам псувати тобі життя!

Фото: Getty

10 здорових звичок для стрункості

Лікувальні властивості ромашки лікарської

10 корисних перекусів на роботі

 



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!