Восени розпочинаються загострення хронічних захворювань. Це може бути як гіпертонія, так і банальний цистит, дивлячись, де маєш слабке місце.
Freepik
Як уникнути осіннього загострення і чи можна?
Але спочатку подивися наш проект: «Велика розмова про «це». Все про секс у цифрову епоху і про те:
Хто такі цифросексуали та що їх збуджує?
Що таке теледильтоніка?
Чому люди перебувають у полігамних відносинах?
Чи можна знайти класного сексуального партнера у «Тиндері»?
Чому восени трапляються загострення
Восени на нас впливає чимало неприємних факторів:
- холод;
- стреси;
- психологічне неприйняття кінця літа;
- зменшення інтенсивності сонячного світла;
- менше вітамінів.
Одна з головних причин осіннього загострення - Це зниження рухової активності. Зазвичай влітку ми гуляємо, намагаємося вийти на природу частіше, а ось восени цього робити зовсім не хочеться.
У великому місті на осінні загострення хронічних захворювань також впливає погана екологія та забруднення повітря.
Freepik
Разом ми:
- не рухаємось;
- їмо менше корисної їжі;
- всюди темно та холодно;
- імунітет знижений;
- погана екологія добиває.
Тут навіть людина доброго здоров'я почуватиметься не дуже добре.
Як захиститися від осіннього загострення
Лікарі вважають, що можна запобігти більшості осінніх загострень, якщо дотримуватися простих правил.
Будь у теплі
Дуже важливо – щоб ногам завжди було тепло. Так ти зможеш уберегти себе від застуди та болю в ногах. Ну, а якщо замерзла в ніжки - просто зроби ванну з теплої води, а на осінь озброїся вовняними шкарпетками.
Більше відпочивай
Якщо влітку можна трохи розслабитися і закутити, то восени не рекомендуємо збивати режим і гуляти до пізньої ночі.
Уникай безсонних ночей. Якщо у тебе безсоння, обов'язково вирішуй цю проблему за допомогою трав'яного чаю від недосипання. Порушення сну можуть призвести до перевтоми, стресу, набору зайвої ваги та деяких хвороб.
Не перенапружуйся на роботі, уникай стресових ситуацій. Стреси знижують імунітет – це підтверджено. Тому якщо ти почуваєшся погано, тобі здається, що все навколо тисне на тебе з усіх боків, це означає, що настав час зробити паузу і взяти відгул-другий.
Медитируй. Ідеальний спосіб для відпочинку – це медитація, тому її також радимо впроваджувати у життя восени.
Розберися з освітленням
Ти не можеш зробити день довшим, тому постарайся збільшити кількість світла у твоєму житті:
- прибери темні штори, щоб у квартиру проникало більше сонячного світла;
- гуляй під час обідньої перерви, хоча б п'ятнадцять хвилин;
- ходи до солярію, якщо можеш і якщо тобі можна.
Freepik
Будь активним
Щоб позбутися осінніх загострень – обов'язково впровадити у своє осінне життя більше рухливих занять:
- гуляй з дітьми та грай з ними в активні ігри;
- виходь на активну прогулянку з вихованцем;
- займайся ранковим бігом, гімнастикою;
- займайся йогою;
- ходи до спортзалу;
- поки тепло – ходи до походів за місто.
Правильно харчуйся
Під час осінніх холодів обов'язково правильно харчуйся:
- включай у раціон більше фруктів та овочів;
- сходи до лікаря та підбери вітамінний комплекс;
- включи до раціону більше жирної морської риби, горіхів;
- намагайся їсти відварене м'ясо, а не жирне.
І не забувай: якщо запідозрила у себе інфекційне захворювання - обов'язково залишайся вдома!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
