Відома українська співачка, актриса, телеведуча, продюсер та народна артистка України Наталія Могилевська поділилася на своїй сторінці у Instagram секретом свого перетворення.
Читай також: Аніта Луценко показала продукти, які допомогли їй схуднути
Останнім часом артистка все більше радує своїх шанувальників — активно займається спортом, дає концерти, бере участь у телевізійних проектах і при цьому встигає дотримуватися правильного харчування, секретами якого поділилася зі своїми передплатниками.
Ефективний спосіб схуднути від Наталі Могилевської
Спорт будь-який приємний, навантаження легке вранці 15-30 хвилин достатньо. Коли увійдете у форму — це може бути година, але має бути насолоджуючись. Важлива умова — не робити це самотужки. Ідіть на групові заняття!
Найскладніше організувати 4-5 разів на день харчування на весь день з ранку.
Я ношу з собою маленьку сумку-холодильник і живлення робочого дня. Вечеря та сніданок вдома.
Основний принцип - вуглеводи з овочами та фруктами у першій половині дня, а в другій білки з овочами. Друга половина дня – правило жорстке. Порушувати не можна.
Інстаграм
приблизний раціон:
9:00 Сніданок: каша з фруктами, ягодами, йогуртом та медом. Або каша із овочами. Або локшина з овочами.
11:30 Сніданок 2: фрукти, ягоди або знову каша( якщо голодні)))) навіть бутерброд, Бог з ним-ок
14:00 обід: Суп, птах чи м'ясо чи гриби (якщо ви вегетаріанець) та овочі. (тут вуглеводів, хліба та фруктів вже бути не повинно)
16:30 Полуденок: сир та овочі чи риби та овочі, горіхи та чай або якщо хочеться солодкого будь-які чорні ягоди.
19:30 Вечеря: (якщо не забути з'їсти 2 сніданок та полудень, то його вже не так вже хочеться))))) але потрібно себе змусити.)
Риба або сир з теплими овочами типу рагу або на пару.
Усі порції 250-300 гр
Інстаграм
Якщо не пропускати, то ти весь час ситий, щасливий, задоволений і достатньо сил.
Хімію, кока-колу і все подібне, звичайно, я забула давно.
Якщо потрібний шоколад – трохи вранці. Якщо мрієте про торт або вареники - один раз на тиждень вранці у вихідний можна)
Для організації всього просто потрібно прокинутися на півгодини раніше.
І головне, на чому наполягає співачка, все, що ти робиш, має приносити задоволення. Тому Наталія Могилевська акцентує увагу на важливому:
«Худіть у кайф!»
Інстаграм
Передплатникам відзначили як змінилася співачка і навперебій стали хвалити та підтримувати старання артистки:
amalya.amalya2016 Яка Наташа крута! І вродлива! І розумна! І вольова
nataliiagrushevska Дякую!!!
elena_kandul Дякуємо за інформацію) візьму собі на замітку)
ЧИТАЙ ЩЕ:
Модель Алла Костромічева показала вправи для пружного тіла
Глюкоза показала незвичайний комплекс вправ для пружних сідниць
Аніта Луценко розвіяла три міфи про харчування
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
