Ще вчора ти насолоджувалась відпочинком, а сьогодні вже намагаєшся увійти до робочого ритму… Як легше пережити цей важкий період?
Повертаючись додому з відпустки, багато хто стикається з таким неприємним явищем, як реакліматизація. Справа в тому, що організм, щойно встигнувши звикнути до нових умов, змушений повертатися в колишні. Саме тому близько 50% відпускників відчувають себе втомленими та розбитими. У цей період також часто погіршення настрою, застуди, розлади травлення.
Здоров'я? В порядку!
До відпустки ми сидимо на дієті, бажаючи ефектно виглядати на пляжі, відпочинку налягаємо на шведський стіл, а вдома знову повертаємося до звичної їжі. Тут шлунок і може дати збій. Будь-які зміни у раціоні та періодичності харчування – стрес для організму. Щоб уникнути розладів у роботі ШКТ, у перші кілька днів після відпустки намагайся їсти щось легке – відварену рибу, фрукти, овочі, крупи, пий більше води. Так ти даси шлунку час на адаптацію. Якщо має бути застілля, тримай під рукою ферментні препарати.
Якщо закінчення відпустки довелося на міжсезоння – пік простудних захворювань, – висока ймовірність підхопити ГРВІ. Організм витрачає багато сил на реакліматизацію, і натомість імунітет слабшає. Найскладніше, якщо погодні умови в місцях відпускної дислокації та будинки сильно відрізняються. Так, повернувшись із спекотного літа у вітряну осінь, ти ризикуєш подвійно! Для профілактики озброїся старою доброю аскорбінкою. Постарайся не переохолоджуватися. Одягайся за погодою та по можливості уникай місць скупчення людей. Підвищити опірність організму до інфекцій допоможуть природні імуностимулятори: шипшина, чай з лимоном і медом. Не забувай, що недосип - ворог імунітету, тому після довгих переїздів і перельотів дозволь собі досхочу виспатися. Якщо на роботі ти все ж таки клюєш носом, підбадьоритися допоможуть настоянка елеутерококу, лимонника, аромати цитрусових або ментолу. Намагайся знаходити час для невеликих прогулянок. Наприклад, сонячного дня під час перерви вийди на 10–15 хвилин на вулицю. Сонце зарядить тебе енергією.
Досить хандрити!
Навіть якщо вдалося уникнути проблем зі здоров'ям, змін у настрої не уникнути. Не встигла ти насолодитися відпочинком, як знову треба йти на роботу… До речі, психологи стверджують, що важче переживають зміну ситуації меланхоліки та флегматики. А активні сангвініки та холерики менш болісно повертаються до звичного режиму.
Порада на майбутнє: щоб трохи прийти до тями після відпустки, потрібно хоча б три дні. Намагайся не перевантажуватися на роботі, не намагайся переробити всі накопичені справи за один день. Не забувай про природні антидепресанти - банани, апельсини, гіркий шоколад. Добре піднімають настрій курага, родзинки, чорнослив, інжир, багаті на магній.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
