Зняти стрес, зарядити енергією, зміцнити імунітет - все це під силу музиці!
Фото: Burda-media
Арт-терапія – один із прекрасних засобів від стресу: без витрат та побічних ефектів. Допоможи собі покращити самопочуття зарядитись позитивним настроєм перед святами… Та й після них теж!
Що слухати для здоров'я
Фото: Burda-media
Вчені з'ясували не тільки те, що хороша музика благотворно впливає на настрій та самопочуття – а й те, які саме твори необхідно слухати у різних ситуаціях або за різних недуг.
Якщо в тебе болить голова, як «таблетку» можеш послухати «Весняну пісню» Мендельсона. А твори Бетховена дивовижним чином стимулюють інтелектуальну діяльність, підтримують натхнення – і тому допоможуть і протриматися під час чергового авралу на роботі та уникнути стресу – вірного супутника тих, хто змушений робити щось у стані цейтноту. Музика Баха дарує почуття спокою, тож постав його після роботи – дрібні проблеми, метушня та тривоги зникнуть без сліду.
Правильно підібрана музика здатна нормалізувати ритм дихання та знімати м'язову напругу. Щоб зробити правильний вибір, прислухайся до свого організму: твої відчуття за перших звуків допоможуть тобі зрозуміти, чи потрібний тобі цей твір саме зараз, і допоможуть зробити правильний вибір.
Декілька правил музикотерапії
Фото: Burda-media
● Ритмічна, запальна мелодія не залишить сліду від нудьги. А якщо її не лише слухати, а й потанцювати під неї – ефект у кілька разів посилиться!
● У тебе, напевно, є улюблені пісні, які асоціюються з чимось приємним – наприклад, допомагають уявити море, літо, відпустку. Або згадати чудові моменти з давніх-давен, пов'язані з ними. Склади собі кілька плейлистів на свій смак – «спокійний, мрійливий», «енергійний, сильний», «веселий і кумедний» – і включай, коли необхідний заряд певних емоцій.
Фото: Burda-media
● Задушевний спів під гітару – чудовий спосіб позбутися відчуття самотності. А пісні з якісним текстом не лише несуть енергетичний заряд виконавця, а й стимулюють роботу мозку.
● Страждаєш від заниженої самооцінки? Фахівці з музикотерапії пропишуть тобі гучні співи, коли приймаєш душ або ванну. Не біда, якщо ти вважаєш, що в тебе немає слуху та голосу. Головне – підібрати пісню, що відповідає твоєму настрою, та виконати її з почуттям.
● Спів птахів, звуки морського прибою, шелест листя… Музика природи теж має цілющі властивості. Коли потрібно розслабитися, увімкни диск, заплющи очі і подумки перенесись у гори, ліс або на берег моря.
Рада редактора. У музикотерапії, як і в інших видах лікування, важливе «дозування» та правильний настрій. Навряд чи ти відчуєш утихомирення, слухаючи бадьорі латиноамериканські ритми з ранку до вечора – або класику, клопочучись на кухні. А ось особлива атмосфера – наприклад, та, що панує на симфонічному концерті – допоможе «прийняти необхідну дозу ліків» належним чином.
Терапія тваринами: як допомагають нам хвостаті лікарі
Коліротерапія: палітра гарного настрою
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
