Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

7 способів позбутися кошмарних снів

Редагувати переклад
son_2

Фото: kris krüg

Якщо ти належиш до людей, для яких приємний сон, що приснився вночі, є запорукою гарного настрою на весь день, уважно вивчи інструкцію, яка наведена нижче.

Дотримуючись цих нескладних правил, ти дивитимешся тільки райдужні сновидіння.

  • Провітрюй кімнату перед відходом до сну будь-якої пори року. Пам'ятай, свіже повітря – запорука гарного сну, тому відкривати вікно на 5-10 хвилин потрібно, навіть якщо на вулиці -25.
  • Вимкни цокаючий годинник, комп'ютер і колонки – у спальні має панувати цілковита тиша. Також не забудь відключити всі джерела світла.
  • За кілька годин до нічного сну зроби легку зарядку. Достатньо виконати десять присідань, розім'яти м'язи, потанцювати чи просто прогулятися.
  • Останній прийом їжі повинен відбутися за чотири години до сну. Пізніше почуття голоду можна вгамувати, випивши чашечку зеленого чаю.
  • Тепла ванна з піною або ефірною олією допоможе розслабитися та забути про тривоги. Для повного релаксу включи улюблену музику.
  • Дотримуйся режиму дня. Обов'язково лягай спати до дванадцятої години ночі. Засипати і прокидатися краще в один і той же час.
  • Відмовся від перегляду телевізора, серйозних фільмів та читання важких книг на ніч дивлячись. Увечері власну свідомість слід налаштовувати на позитивні емоції та відпочинок.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!