Про те як сучасним жінкам подбати про себе та своє здоров'я розповідає акушер-гінеколог клініки репродуктивного здоров'я «ІКСІ Клініка» Ганна Полосенко.
Яка вона сьогоднішня жінка? Птах Фенікс з мультизадачним набором професійних, життєвих, материнських, подружніх та багатьох інших завдань та обов'язків. Щодня вона згоряє у повсякденному сонмі турбот, щоб уранці завдяки каві знову повстати з попелу і вирушити за звичним маршрутом своїх справ.
Всі знають, що людський організм, як складний механізм, з часом зношується, потребує догляду, ремонту та відпочинку. Знають. Але забувають, що будь-яку проблему простіше запобігти, ніж вирішити.
Рекомендації
Насамперед необхідний регулярний щорічний огляд (чек-ап) — це не марнування часу, а важлива інвестиція у своє майбутнє здоров'я».
Я раджу проходити розширений комплекс, який включає такі методи діагностики:
- УЗД органів малого тазу;
- УЗД молочних залоз;
- УЗД щитовидної залози (зі здаванням гормонів);
- кольпоскопію (огляд шийки матки);
- забір певних лабораторних аналізів (аналіз виділень та цитологію).
За результатами цих аналізів гінеколог та жінка розумітимуть стан її здоров'я.
Живлення
Також не варто забувати про свій раціон, який повинен максимально підходити вам та задовольняти потреби, оскільки харчування дуже впливає на стан організму загалом.
"Ми є те, що ми їмо", - сказав колись Гіппократ. На його думку, багато хвороб людини – це результат порушення харчування.
І жінка, як прекрасна половина людства, як ніхто має знати: зовнішня краса залежить від внутрішнього здоров'я! І заглядаючи перед сном у холодильник, бажано пам'ятати, що є продукти-друзі, а є продукти-вороги.
Тому товаришуйте з капустою, ладдуйте з ягодами, дружте з рибою, не забувайте про яйця, будьте в дружніх стосунках з сиром і кисломолочними продуктами, ведіть компанію з усіма горіхами, поважайте зелень і, нехай пробачать мене чоловіки, жалуйте часник - непримиренний. захворювань!
«Прислухайтеся до себе і не мучите себе дієтами!».
Unsplash
Гормони
Не менш важливим пунктом в оцінці жіночого здоров'я є гормональне тло.
«Ваш гормональний паспорт — це важливий документ для подорожі своїм щасливим майбутнім».
Гормонів багато, але є особливо важливими саме для жіночого здоров'я:
- ФСГ (фолікулостимулюючий гормон) виробляється в гіпофізі, сприяє утворенню та дозріванню яйцеклітин. Бере участь у формуванні фолікула. Саме його максимальний рівень призводить до овуляції. Тест на рівень ФСГ – один із головних для виявлення патологій репродуктивної системи у жінок.
- ЛГ (лютеїнізуючий гормон) також «зароджується» в гіпофізі та стимулює вироблення прогестерону, забезпечуючи овуляцію та утворення жовтого тіла. Слідкуйте за ним: його високий рівень – передвісник передчасної менопаузи.
- Прогестерон – унікальна «розробка» жіночого організму. Синтезується в яєчниках, корі надниркових залоз. Його головне завдання – регулювання менструального циклу. Він готує ендометрій до прикріплення яйцеклітини, збереження вагітності.
- Естрадіол – гормон краси. Саме він формує вторинні статеві ознаки, округлі форми фігури, відповідає за м'який тембр голосу та ніжну шкіру, паралельно беручи участь у регуляції менструального циклу та підтримуючи гарний настрій та лібідо.
- Тестостерон (так-так, саме він!) відіграє важливу роль для репродуктивного здоров'я жінки, беручи участь у формуванні фолікула яєчника. Саме про нього можна сказати «що дуже, то не здорово»: підвищення його рівня може призвести до порушення менструального циклу, появи волосся на обличчі, акне, себорейного дерматиту.
- АМГ (антимюллерів гормон) відповідальний за аваріальний резерв яєчників - за жіночу скарбницю яйцеклітин. Від нього залежать шанси успіху зачаття. Найчастіше гормон підвищений при синдромі полікістозних яєчників, безплідності, пухлинах яєчника.
- Пролактин також забезпечує правильну роботу репродуктивної системи. Підвищення його рівня - одна з найчастіших причин безпліддя
- Тиреотропний гормон допомагає підтримувати вагу в нормі та зберігати стрункість.
Стрес
У середньому жінки більш схильні до стресу, ніж чоловіки. Але завдяки нашим маленьким помічникам - естрогенам, що виробляються жіночим організмом, зі складними ситуаціями ми впораємося з більшою легкістю та витривалістю.
Справлятися справляємося! Але впливає стрес на наш організм також згубно, довго потім нагадуючи нам про себе головними болями та нудотою, хронічною втомою та втратою волосся, зниженням лібідо, порушеннями менструального циклу та частими позовами до сечовипускання. Далі більше — порушення гормонального фону, панічні атаки, порушення в роботі імунної системи та, як наслідок, велика схильність до появи багатьох складних захворювань.
Як боротись? Вживайте вітаміни А, С та Е, які містять велику кількість вільних радикалів; любите своє тіло і даруйте йому щорічні обстеження: будь-яку пожежу легше попередити, ніж її гасити! Нагромадився негатив - сходіть до психолога, це нормально!
Навчіться нарешті не сприймати неприємні ситуації близько до серця і радіти невеликим щоденним радощам - займайтеся спортом, сексом, дозвольте собі келих червоного сухого після складного дня! І посміхайтеся: стрес не любить, коли йому не підкоряються :)
Довіряйте своєму лікарю-гінекологу. Піклуйтеся не лише про свій фізичний стан, а й про душевний. Стільки мотивуючих програм, курсів, які допоможуть розкрити свій потенціал. Приділяйте час собі! Слухайте своє тіло! Говоріть із собою! Здорова жінка – щаслива жінка!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
