Здоровий спосіб життя – це головний тренд останнього десятиліття. Як показують дослідження, навіть невеликі кроки у бік ЗОЖ роблять нас більш щасливими та впевненими у собі. З чого почати?
Shutterstock
ЗОЖ — це не лише правильний режим дня та медитативні практики. Нашому здоров'ю необхідні ще два найважливіші фактори:
- правильне харчування;
- регулярні фізичні навантаження.
І якщо зі спортом все дуже індивідуально, то з харчування можна давати узагальнені рекомендації. Як перетворити улюблене солодке печиво на корисний суперфуд? Який унікальний продукт змінить твоє життя та подарує здоров'я? Про це ми попросили розповісти фітнес-блогера Наталію Орлову.
Наталія Орлова, відома в Мережі як @orlosha - кваліфікований тренер, зожник зі стажем та автор корисних рецептів здорової кухні.
Понад 20 тисяч передплатників довіряють Наталі та дотримуються її порад. Спробуй і ти!
Нині модно вести здоровий спосіб життя. Стежити за своїм тілом та харчуватися правильно.
Тому вівсянка є у раціоні кожного спортсмена. І звичайно ж, у кожного існує свій фаворит.
Я перепробувала багато різних каш, перш ніж знайшла ту, що мені підійшла. Свій вибір я зупинила на пластівцях АХА.
Вони виявилися єдиними, які здалися мені смачними навіть без молока (а це важливо для тих, хто хоче схуднути, адже молоко далеко не дієтичний продукт). У них дуже добре відчуваються злаки, і навіть на смак можна відчути зернову оболонку - адже саме в ній і містяться ті необхідні вітаміни і клітковина.
Для тих, хто не може їсти одне й теж день у день, я напишу один із моїх улюблених рецептів з вівсяних пластівців.
Правильне печиво: рецепт від Наталії Орлової
- Вівсяні пластівці АХА – 1 склянка: залити 100 мл теплого молока. Залишити для набухання на 10-15 хв.
- Додати яйце і попередньо промиті родзинки.
- Додати 1 банан (попередньо збити блендером).
- Все перемішати.
- Ложкою викладаємо на лист.
- Відправляємо в духовку за температури 180 градусів на 15-20 хвилин.
СМАЧНОГО!
Харчуйте правильно і вибирайте відповідний продукт.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
