Чщоб очі вас не підводили, треба навчитися дбати про них. Якими ж засобами можна покращити зір у домашніх умовах?
Shutterstock
У сучасному світі, коли робота часто пов'язана з комп'ютером, а у вільний час ми читаємо книги, журнали та дивимося телевізор, уберегти зір дуже непросто. Надмірне перенапруга, Як правило, призводить до погіршення зору. Проте цій проблемі можна протистояти, якщо знати кілька простих правил.
Щоб покращити зір, тренуйте очі
Незважаючи на те, що поки що немає наукових розрахунків безпечного часу роботи за комп'ютером або проведення часу біля телевізора, офтальмологи рекомендують відпочивати від монітора кожні 2 години по 15 хвилин. Найпростіша зарядка для очей зводиться до того, щоб обертати ними за годинниковою стрілкою та проти, стискати повіки або просто на хвилину заплющити очі. Така проста зарядка (2-3 рази на день) значно покращить живлення очей та допоможе покращити зір.
Корисні поради для зміцнення зору
Fotolia
Ті, хто проводить за комп'ютером 8 годин на добу, мають бути особливо уважними до свого зору.
- Центр монітора повинен бути на 8-10 см нижче рівня очей. Оптимальна відстань до нього – дві його діагоналі.
- Під час роботи з текстом слідкуйте, щоб літери не були надто дрібними. Найбільш комфортним для очей вважається 14-й кегль.
- Уникайте білий фон на заставці. Від білих точок екрана швидко втомлюються очі, а чорних немає. Тому потрібно робити колір робочого столу ближче до чорного, а тло вікон – сірим.
- Щоб заспокоїти очі після напруженого дня, покладіть на заплющені очі тонкі часточки сирої картоплі, залиште на 2-3 хвилини.
Продукти для покращення зору
- Шпинат. Можна вживати як самостійно, так і в легких салатах та закусках з овочами, заправляючи оливковою олією.
- Чорниця. Для зору хороші як сирі ягоди, і чорничне варення. Корисний і аптечний чай із стиглих плодів.
Fotolia
- Морква. Вона добре засвоюється як у сирому вигляді, так і у вареному або тушкованому, з невеликою кількістю олії чи сметани.
- Кукурудза. У продукті міститься близько 2 мл лютеїну та зеаксантину - пігментів, які відіграють важливу роль у відновленні сітківки.
Читайте також:
Як схуднути на перших стравах.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
