Як впоратися із сонливістю на робочому місці (відео)

12 травня 2016 року, 09:00

Розсіяність, проблеми з концентрацією уваги, голова відмовляється «включатися» і кожна думка дається з неймовірною працею… За статистикою, такою ситуацією стикаються кожен 5 співробітник, який працює в офісі. Якщо й тобі знайомі подібні відчуття, можливо, варто задуматися про причини, що призводять до таких неприємних результатів.

Burda Media

Хронічне недосипання, безсоння, нестача вітамінів та сонячного світла можуть призвести до сонливості на робочому місці.

Сон та кар'єра

Якщо причини порушення сну фізіологічні, то у більшості випадків вони усуваються, або повністю, або можуть бути піддані лікуванню.

Фахівці впевнені: найефективніший спосіб боротьби із сонливістю на робочому місці – це виспатися!

Якщо ж причина інша, наприклад, монотонна та одноманітна робота в офісі, що цілком може призвести до сонливості, доведеться шукати рішення. Наприклад: нову роботу, яка надихатиме і де ти зможеш реалізувати себе на всі 100%. Якщо ж такий варіант занадто кардинальний для тебе, варто подумати про діяльність, яка приноситиме моральне задоволення. Так ти зможеш паралельно працювати та розвиватися. Наприклад: робити прикраси, моделювати одяг. Так, все, що завгодно.

До речі, непоодинокі випадки, коли хобі переростало в успішний бізнес.

особливі правила

Burda Media

Напевно, після напруженого робочого дня ти довго не можеш заснути. Це цілком поширене явище. У цьому випадку варто навчитися перемикати увагу з робочих моментів на домашні, а також вчитися розслаблятися.

Головне перед сном - зуміти переключитися з активності та неспання на розслаблення.

Для того, щоб швидше заснути, необхідно як мінімум одну годину не займатися активною розумовою діяльністю. Другою обов'язковою умовою є ритуал засинання: потрібно дотримуватися одного часу, спати в одному місці, комфортному і спокійному. Перед сном не рекомендується читати та дивитися телевізор. Найкраще засипати в кімнаті з вимкненим світлом. Вихідні не можна в жодному разі проводити в ліжку. Якщо людина проведе цілий день на дивані, все одно почуватиметься таким, що не випав. А якщо протягом дня то засинатиме, то прокидатиметься, це призведе до порушення сну і зробить сон менш якісним.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Синдром менеджера, або як не згоріти на роботі

Burda Media

Нудьга, сонливість та відсутність включеності до робочого процесу фізично здорового працівника означають, що людина не має ні внутрішньої, ні зовнішньої мотивації, щоб займатися цією роботою, вважають фахівці.

зміна діяльності

Зовнішні «допінги» у вигляді технік, що бадьорять засобів і процедур ситуацію вирішують не завжди. Психологи впевнені: найкраще рішення — знаходити роботу, яка сама собою «запалює». Цікаво, що техніки, що дозволяють підбадьоритися протягом робочого дня, мають тимчасовий та нестійкий ефект, оскільки працюють із наслідком, але не з причиною. Якщо день у день людина почувається млявою, незібраною, але при цьому здоровою фізично, то в цьому випадку необхідно працювати з внутрішньою та зовнішньою мотивацією. Як це зробити? Спочатку треба відповісти на кілька нескладних питань. Наприклад: який вид діяльності приносить задоволення? Чи був у тебе такий досвід, коли щось робив і отримував моральне задоволення, відчував свою значущість? Що ти зараз можеш зробити, щоб зрозуміти, що для тебе цінне, а що ні? Відповівши на ці запитання, ти зможеш зрозуміти, що робити далі.