Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Як зберегти зуби здоровими

Редагувати переклад

Розмови про те, що погані зуби передаються у спадок, — лише відмовка для тих, хто сам погано доглядає своїх зубів. Залишаться зуби здоровими чи стануть хворими – залежить лише від вас. Щоб уберегти себе від зубного болю, кровоточивості ясен, неприємного запаху з рота та інших наслідків, потрібно подбати про профілактику. Вона включає гігієну порожнини рота і правильне харчування.

Woman brushing teeth

Фото: Burda Media

Коли починати чистити зуби?

Відповідь це питання однозначний: відразу ж, як тільки зубки прорізалися. Для початку догляд за зубами можна обмежити протиранням їх кип'яченою водою. Спочатку шматочком марлі, змоченим у кип'яченій воді, потім спеціальними щітками, які батько одягає на свій палець і сам чистить дитині зуби. До півтора-двох років дитині вже потрібна своя справжня зубна щітка з маленькою головкою та м'якою щетиною.

Чистити зуби він повинен двічі на день, як і дорослий, але з використанням пасти, що суворо відповідає за складом віку дитини. Зокрема, для дітей до 3 років паста не повинна містити фтору, оскільки в цьому віці дитина її повністю ковтає.

Як правильно чистити

Здоров'я зубів залежить не лише від кількості чисток, а й від якості.

Чищення зубів після сніданку, а не до їжі, забезпечить відсутність нальоту на зубах щонайменше півдня – до обіду.

Процедура чищення повинна проводитись у наступній послідовності:

  • чищення зовнішніх поверхонь зубів. Щетина повинна розташовуватись під кутом 45 градусів до поверхні зуба. Рухи щітки - вимітають. Чистимо зуби ліворуч і праворуч на нижній та верхній щелепах;
  • кругове чищення зовнішніх поверхонь зубів. Щіткою здійснюємо кругові рухи, одночасно переміщаючись вздовж зубного ряду;
  • чищення внутрішніх поверхонь зубів. Щітка повинна здійснювати рухи, що виметають, по черзі в чотирьох сегментах: верхня щелепа справа і зліва, нижня щелепа справа і зліва;
  • чищення жувальних поверхонь зубів. Її здійснюємо зворотно-поступальними рухами (вперед-назад).

За часом процес чищення зубів повинен займати щонайменше 5 хвилин. Це мінімальний час, необхідний для того, щоб компоненти пасти мали свою сприятливу дію.

Чим полоскати

Зробити голлівудську посмішку допоможе гімнастика. Вранці, коли чистите зуби, набирайте в рот холодної води і полощіть 3 хвилини. Ця нехитра процедура зміцнює зуби та покращує слиновиділення. Полоскання рота корисне не тільки для зубів: воно добре зміцнює м'язи губ та щік. Взагалі полоскати ротову порожнину потрібно регулярно після кожного їди. Це допоможе позбавитися мікрочастинок їжі, які застряють між зубами, і запобігти карієсу та захворюванням ясен.

Звичайно, найкраще полоскати рот спеціальними еліксирами, але навіть якщо їх не виявилося під рукою, це зовсім не привід зневірятися. Звичайна кип'ячена вода цілком підійде.

Що люблять зуби

Ідеальна дієта для зубів - багато чистої води, яблука, морква, селера, цибуля, зелень, ківі, кунжут, гриби шиїтаке та дайкон. Також корисні яловичина, курятина, риба, натуральний йогурт, сир, волоські горіхи.

Мінімум солодких та борошняних продуктів. Вони створюють у роті кисле середовище, в якому шкідливі бактерії розмножуються та роз'їдають емаль. Згодом це призводить до карієсу та хвороб ясен.

Кава, тютюн, харчові барвники та деякі ліки (наприклад, антибіотики групи тетрациклінів) псують колір зубної емалі, тому від них якомога краще відмовитися.

 

Джерело: журнал «Домашній лікар»



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!