Проводиш за комп'ютером більшу частину доби? Щоб зберегти гарну поставу і, звичайно, здоров'я, тобі доведеться навчитися правильно сидіти за робочим столом. Бери на замітку поради спеціалістів!
- Не варто сутулитися і класти одну ногу на іншу. Намагайся сидіти прямо, максимально розслабивши плечі. Твої ноги повинні розташовуватися на ширині плечей, а ступні упиратися в підлогу.
- Відрегулюй висоту офісного крісла так, щоб, коли ти стоїш, сидіння було на рівні твоїх колін. При цьому спинка крісла має бути на рівні талії.
- Найкраще працювати за широким столом, під яким багато місця. Не слід ставити під стіл системний блок, тумбочку та інші предмети, що обмежують простір для ніг.
- Один-два рази на день виконуй прості вправи розминки, наприклад, обертання головою за годинниковою стрілкою і проти неї, нахили з боку в бік, а також глибокі нахили вперед і назад.
- Не потрібно залишатися на робочому місці в обідню перерву. Якщо немає можливості вийти на вулицю, хоч коридором прогуляйся.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
