Як схуднути на макаронній дієті? ТОП-5 кроків

22 квітня 2016, 12:58

Любов до спагетті та макаронів – спокуса для багатьох, від якої не хочеться відмовлятися навіть під час дієти. Але найцікавіше, що це чи не найперший продукт, який завжди виключають із меню, намагаючись схуднути. А чи варто?

Burda-Media

Чи можливо схуднути на макаронній дієті та не відмовляти собі в задоволенні їсти улюблену страву? Виявляється, можливо. Головне – знати, які макарони підуть на користь. Для макаронної дієти необхідно вибирати певні сорти, а саме тверді, виготовлені із цільного зерна. Дослідження понад 75 000 осіб показали, що чим більше в раціоні людини цілісних злаків, тим ближче до норми її вага. І навпаки, якщо в макаронних виробах переважало біле борошно, то вага людини була набагато більшою за норму. Тому завжди вибирай пасту з цільного зерна, яка багата на корисні речовини і волокна — вони швидко і надовго втамовують голод.

Правила макаронної дієти

Вибирай виключно твердозернові макарони.
Вари їх до аль-денте. Що це означає? Макарони при варінні варто залишати з твердим центром, який відчувається при надкушуванні. Для цього макарони варять на 1-2 хвилини менше, ніж зазначено на упаковці.
За один раз вживай не більше жмені макаронів.
Приправляти лише низькокалорійними соусами.
Вживай макарони по одній, і це варто розуміти буквально. Важливо повільно пережовувати та насичувати свій організм.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Худнемо до літа: 10 порад спеціалістів

Fotolia

користь дієти

З макаронами в організм надходитимуть білки, які допоможуть тобі у розщепленні жирів.
Ти отримаєш корисні вітаміни. У макаронах є клітковина, яка сприяє виведенню з організму токсинів, приводить до норми роботу кишечника. Крім того, макарони містять кальцій, калій, фосфор, залізо, що також важливо.
Під час макаронної дієти не відчувається почуття голоду, менше відчувається втома. Також цей універсальний продукт зміцнює нервову систему, сприяє покращенню шкіри, волосся та нігтів.
А ще макарони містять спеціальні амінокислоти, які покращують настрій.