Як перестати соромитися у спортзалі? 5 порад

05 вересня 2016, 16:36

Ти вирішила серйозно зайнятися фігурою, але коли прийшла до тренажерної зали, була шокована кількістю тих, хто займається? Тобі здається, що всі на тебе дивляться та жартують над твоїми помилками? Робишся на тренуванні і не можеш зосередитись? Ми підкажемо 5 способів, які допоможуть подолати сором'язливість у спортзалі!

Як перестати соромитися у спортзалі? 5 порад - фото

Burda Media

Насамперед тобі треба засвоїти: те, що ти нарешті наважилася відвідувати фітнес-клуб – вже маленька перемога. Так, можливо, поки що твої параметри далекі від бажаних, але ти принаймні намагаєшся це виправити. Не лай себе за зайві кілограми, а хвали за те, що не дієш. Думаєш, оточуючі сміються чи засуджують тебе? Швидше навпаки, вони поважають твою силу волі. Якщо ти все одно бентежишся, опробуй на практиці наші поради.

Читай ще: Блейк Лайвлі закликала жінок не соромитися свого тіла після пологів

Правильний час

Burda Media

Тренуватися, коли фітнес-клуб переповнений, незручно навіть спортсменам зі стажем. Якщо не хочеш стояти у чергах у тренажерів, намагайся приходити в той час, коли у залі найменше людей. Основний наплив тих, хто займається, припадає на обідній годинник (14:00-16:00) і кінець робочого дня (18:00-20:00). Соромишся представників сильної статі? Записуйся у фітнес-клуб, який спеціалізується на тренуваннях для жінок.

Читай ще: Топ-6 зручних зачісок для тренувань у спортзалі

Відвернися

Thinkstock / fotobank.ua

Плеєр із улюбленою музикою не лише додасть бадьорості, а й дозволить не звертати увагу на оточуючих. У навушниках тобі буде простіше зосередитись на власній навантаженні.

Вибери тренера

Ми часто спостерігаємо, як героїні кіно тренуються під керівництвом сексапільних накачаних хлопців. Але якщо ти у присутності симпатичного чоловіка соромишся і не можеш сконцентруватись, краще записатися на тренування до жінки.

Читай ще: Які помилки не можна робити новачкові у спортзалі

Не ледарити!

Burda Media

Коли ти присідаєш, всі твої думки зайняті тим, щоб контролювати свої рухи та виконувати вправу технічно правильно. А ось у хвилини відпочинку з'являється час на всякі неприємні думки, на кшталт: «А у тієї дамочки талія тонша» або «Той хлопець явно сміється з мене». Використовуй кожну паузу на благо. Наприклад, у перервах між підходами можна качати прес. Або тренуйся за круговим принципом, коли всі вправи виконуються по одному підходу без відпочинку.

Читай ще: Любов до себе: ТОП-5 таємних причин повноти

Знайди компанію

Burda Media

Ти з великим ентузіазмом відвідуватимеш тренування в компанії однієї або кількох подруг. Займатися спортом разом не тільки весело, а й корисно: ви зможете контролювати техніку один одного. Крім того, так тобі набагато простіше не зациклюватися на поглядах людей навколо.