Ліза публікує поради доктора Комаровського, одного з найвідоміших лікарів України. Ці 10 правил будуть корисні і для дітей, і для дорослих.
Дотримуючись таких профілактичних заходів, ти легко зможеш запобігти грипу, застуді або ГРВІ. Адже міжсезоння – час підвищеної небезпеки для здоров'я. Перші теплі дні змушують нас часто перебільшити свої сили, одягаючись не погодою. Результат – застуда, а в масштабах країни – нова хвиля епідемії грипу. Як захистити себе?
10 правил від доктора Комаровського
1. Менше людей – менше вірусів. Уникайте людних місць.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 міфів про лікування застуди та грипу
2. Концентрація вірусів просто неба в тисячі разів менше, ніж у будь-якому приміщенні, будь то квартира, шкільний клас або вагон метро. Щоразу, плануючи поїздки та візити, добре подумайте: а вам туди точно треба?
3. Що ближче до людини, то більше шансів заразитися. Тримайте дистанцію!
4. Побачили (почули) людину з ознаками ГРВІ (кашель, чхання, нежить, закладений ніс) — постарайтеся максимально від нього відійти, чи то офіс, чи громадський транспорт.
5. Руки хворого – джерело інфекції. Найменше рукостискань у сезон застуд. Використовуйте рукавички, коли змушені братися за щось у громадських місцях. Особливу увагу зверніть дверні ручки та поручні у міському транспорті.
6. Шанси зустрітися з вірусом особливо великі там, де багато дітей, і там, де багато хворих, - особлива обережність потрібна при відвідуванні дитячих поліклінік та лікарень.
7. Вірусні частки годинами та добою зберігають свою активність у курному, сухому, теплому та нерухомому повітрі – і практично миттєво гинуть у повітрі чистому, прохолодному, вологому та рухомому. Не перегрівайте приміщення! Зволожуйте повітря і частіше провітрюйте будинок.
8. Оптимальні параметри повітря для житлових приміщень: температура 16-22 ° С, відносна вологість повітря - 40-70%. Створіть комфорт у цих межах. Холодно? Краще надіти більше теплих речей, ніж увімкнути додаткове джерело обігріву.
9. Мийте руки частіше, особливо перед тим, як торкатися області обличчя. Немає можливості – використовуйте вологі гігієнічні та дезінфікуючі серветки.
10. Зволожуйте слизові оболонки дихальних шляхів. Застосовуйте для введення в носові ходи краплі або аерозолі на основі сольових розчинів (що більше людей навколо – тим частіше). Полощіть рот звичайною водою. Найпростіший сольовий розчин можете приготувати: 1 чайна ложка солі на 1 літр кип'яченої води. Якщо використовуєте маслянисті розчини або мазі на кшталт оксолінової, пам'ятайте, що така антимікробна подушка вимагає зміни кожні 2-3 години.
Три важливі нагадування про застуду від доктора Комаровського
Fotolia
- Пам'ятайте, що захисна маска не працює як профілактичний засіб і її не треба носити здоровому - її надягають на хворого і таким чином зменшують його заразність;
- у доказовій медицині ліків, що зменшують ймовірність ГРВІ, на даний момент не існує;
- Імовірність ГРВІ зменшують повноцінне харчування, активний спосіб життя, можливість виспатися, усмішка та гарний настрій - всі ці фактори комплексно впливають на імунітет дорослої та дитини. Підняти його за допомогою однієї чарівної пігулки не вдасться, а ось поступово зміцнювати – просто необхідно.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Фітоаптечка: 5 рослин, які допомагають при кашлі
6 порад, як лікувати застуду на початковому етапі
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
