Як швидко позбутися целюліту: дієта, вправи, процедури

15 травня 2017 року, 09:30

Целюліт буває у 90% жінок. Він може з'явитися і в 15 років, і в 40, у худорлявих і пампушок, спортивних і не дуже. Як його позбутися? Є перевірені кошти.

Один із найефективніших способів боротьби з целюлітом – фізичне навантаження. Особливо аквааеробіка, плавання та силові вправи в тренажерному залі, спрямовані на спалювання жиру та покращення кровообігу в проблемних зонах. Але це означає, що у домашніх умовах нічого не можна зробити. Три рази на тиждень виконуй ці вправи – і вже за 5–6 тижнів побачиш покращення.

Вправи від целюліту

✔ Присідання. Стань спиною до стіни, ноги на ширині плечей. Почни присідати доти, доки не досягнеш положення, яке ти приймаєш, коли сідаєш на стілець. Затримайся в ньому на кілька секунд і повільно випрями. Повторіть вправу 15-20 разів.

Читай ще: Як швидко прибрати живіт та боки в домашніх умовах

✔ Випади із гантелями. Стоячи, спина пряма, ноги на ширині плечей. Витягни руки з гантелями вздовж тіла. Виведи вперед ліву ногу і опустися на коліно правою. Максимально напружи м'язи ніг і сідниць і повільно повернися у вихідне положення. Зроби 12 випадів, поміняй ногу.

✔ Біг на місці. Під час бігу намагайся торкнутися п'ятами сідниць. Виконуй вправу протягом 1-2 хвилин.

✔ Переміщення на сідницях. Сядь на підлогу (спина рівна, руки зчепи над головою). Ноги витягни вперед. Напруж м'язи сідниць і переміщайся по підлозі вперед-назад протягом 5 хвилин.

Залежно від проблемних зон ти можеш включити до «антицелюлітного» комплексу та інших вправ. Головне – робити їх регулярно та з повною віддачею.

Дієта від целюліту

Читай ще: Голо-дієта: як худнуть голлівудські зірки

Обмежити швидкі вуглеводи та жири. Основа раціону - їжа, багата на білки і вітаміни (овочі, фрукти, зелень, риба, яловичина, нежирний сир). Їж продукти, що містять калій (він сприяє виведенню зайвої рідини з організму). Це сухофрукти, банани, сливи, апельсини. Виключи консерви, копченості, ковбаси та чіпси.

Стеж за питним режимом. Щоб організм активніше розщеплював жири та виводив продукти обміну, що заважають мікроциркуляції, пий протягом дня не менше 1,5–2 л води.

Процедури від целюліту

✔ Самомасаж та силовий масаж. Регулярно масаж проблемні зони щіткою з натуральної щетини. Або запишись на професійний силовий масаж. Він досить болісний, але ефективний. Один курс – не менше ніж 10 процедур.

Читай ще: Чому чоловіки йдуть до молодих? І що на них там чекає?

✔ Апаратні процедури. Електроміостимуляція, вакуумний масаж, LPG-масаж посилюють процес розпаду жирових клітин. В результаті шкіра вирівнюється. У середньому потрібно щонайменше 10–12 сеансів.

Ці ефективні, а головне перевірені засоби допоможуть тобі позбавитися целюліту і стати володаркою красивої гладкої шкіри. Головне – застосовуй комплексний підхід і дій за всіма напрямками.