Чи доводилося тобі засипати в одній кімнаті з людиною, яка хропе? Погодься, добре виспатися в такій галасливій компанії неможливо.
А може, й ти іноді заважаєш близьким заснути? У такому разі спробуй скористатися однією з наступних порад, які допомагають позбавитися хропіння.
1. Намагайся не пити перед сном алкогольні напої. Справа в тому, що спиртне ще більше розслаблює небо, внаслідок чого хропіння посилюється. Фахівці вважають, що за шість-сім годин до відходу до сну треба утримуватись навіть від пива.
2. Звикла спати на спині? Обов'язково підкладай під голову високу подушку. У такому положенні ризик «западання» піднебіння знижується. До речі, найприроднішою для людини, а також найефективнішою проти хропіння є поза «на боці».
Shutterstock
3. Порушити дихання уві сні можуть ліки. До таких препаратів відносяться антигістамінні, снодійні та транквілізатори. Перш ніж приймати медикамент, спитай у лікаря, як він діє на дихальні шляхи.
4. Іноді причиною хропіння може бути звичайний нежить. Тут все просто – необхідно вилікувати застуду або купірувати алергію.
5. І найголовніше – висипайся! Пам'ятай, люди, які погано чи мало сплять, страждають від хропіння більше, ніж ті, хто відпочиває достатньо часу.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
