Аврал на роботі, міська метушня, постійні стреси, інформаційні та емоційні навантаження, занепокоєння та клопіт по дому… Як результат – головний біль. Вона наздоганяє нас у самий невідповідний момент і завдає маси незручностей. Як упоратися з головним болем? Розглянемо найефективніші методи.
Напевно, немає на землі людини, яка хоча б раз не відчувала болісних нападів головного болю. Причин, через які вони виникають, безліч: насамперед це стрес, відсутність повноцінного відпочинку та сну, малорухливий спосіб життя, остеохондроз та постійна напруга.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 3 види головного болю: чому виникають та як допомогти?
Розрізняють кілька видів головного болю, але фахівці стверджують, що найпоширенішим є головний біль напруги. За статистикою, на неї припадає понад 80% усіх випадків головного болю.
Щоб позбутися її, спочатку необхідно постаратися розслабитися, тобто зняти напругу. І тому є кілька простих методів.
метод 1
Якщо біль застиг тебе на роботі і немає можливості лягти і відпочити, виконай вправу на розслаблення. Відкинься на спинку стільця, заплющи очі. Уяви, що ти на березі океану. Шум хвиль, тепла вода… У тілі та голові з'являється відчуття легкості. Маленькими ковтками випий склянку теплої води.
метод 2
Зроби масаж. Якщо при головному болі ти відчуваєш дискомфорт у потиличній ділянці та шиї, полегшити стан може допомогти масаж комірцевої зони. Помасажуй пальцями м'язи шиї, плечей, пройдися вздовж хребта. Це допоможе зняти спазм з перевтомлених м'язів та покращить відтік крові від голови.
метод 3
Щоб зняти м'язовий спазм, помасажуй голову легкими круговими рухами так, ніби миєш голову. Підключи та гімнастику для особи. Мімічні вправи добре знімають напругу м'язів обличчя, яка також може бути причиною головного болю. Ось кілька простих вправ: повільно підіймай та опускай брови; закрий очі та обертай очними яблуками; з відкритим ротом посувай щелепою вправо та вліво; погримасничай.
метод 4
Часто голова починає хворіти від нестачі свіжого повітря, особливо у опалювальний сезон. Намагайся регулярно провітрювати приміщення. Якщо, наприклад, в офісі немає можливості відчиняти вікна, тоді знаходиш можливість кілька разів на день виходити на вулицю або на балкон. Тільки не для того щоб обговорити з колегами останні новини, а спокійно подихати свіжим повітрям. І забудь про куріння! Нікотин тільки посилить ситуацію.
метод 5
Burda Media
Всі перераховані вище методи можуть допомогти, якщо в тебе є час і можливість відволіктися від потоку справ. Але що робити, якщо позбутися головного болю потрібно швидко та надовго? У такому разі просто незамінними у твоїй аптечці або сумочці стануть аналгетичні таблетки, наприклад Цитрамон-Дарниця.
Цей перевірений часом препарат не лише зменшує інтенсивність болю, а й чинить протизапальну дію. Зручна форма випуску у вигляді маленького блістера із 6 таблеток дозволяє завжди мати рятівну пігулку під рукою.
Цитрамон-Дарниця легко помістити в міні-аптечку, покласти в маленьку сумочку, косметичку і навіть гаманець або просто в кишеню джинсів або штанів. Де б тебе не застав головний біль, ти завжди будеш готова дати їй відсіч. Цитрамон-Дарниця стане справжнім порятунком не тільки від головного болю різного походження, а й зубного, болю при дисменореї, невралгіях та артралгіях.
приймати Цитрамон-Дарниця слід після їди по 1 таблетці 2-3 рази на день. Головне – не перевищувати добову дозу 6 таблеток.
Більше про те, як швидко позбутися головного болю та бути здоровим, читай ТУТ
ЧИТАЙ ЩЕ:
Як швидко позбутися мігрені
Вчені довели, що недолік естрогену може викликати мігрень
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
