Поганий настрій буває у кожного і обов'язково змінюється добрим, а депресія – це захворювання, яке потребує серйозного лікування. Які ж розрізняти ці стани?
Фото: Legion-Media
Усі ми час від часу сумуємо, злимося, буваємо чимось засмучені або роздратовані. Однак якщо при цьому не втрачається інтерес до життя, зберігається потреба ділитися переживаннями з близькими або виплакатися, зрештою, все нормально. Таке життя: смуга чорна, смуга біла… Ми розуміємо, що коли зміняться зовнішні обставини, то настрій покращиться. При депресії все інакше.
Не просто нудьга!
Психологи кажуть: якщо ви сумніваєтеся у тому, депресія у вас чи поганий настрій, значить у вас поганий настрій. Той, хто страждає від депресії, не ставить собі таких питань: він переконаний у тому, що все безнадійно і попереду немає жодного просвіту. Депресія вганяє в таку тугу, що жодні позитивні зміни не приносять радості – людина відчуває лише байдужість та пригніченість. При цьому він, як правило, нічого не розповідає близьким, іде в себе і стає байдужим до всього, що його оточує. Хворому не хочеться рухатися, він може постійно лежати чи просто сидіти на місці. І все це на тлі пригніченого настрою. Увага: депресія – небезпечний психічний розлад. Без лікування вона здатна прогресувати. Якщо ти підозрюєш у себе депресію, варто звернутися до фахівця. Діагноз «депресія» може поставити лише психотерапевт чи психіатр.
У пошуках серотоніну
Для лікування депресії призначаються психотропні лікарські засоби антидепресанти. Доза препарату визначається індивідуально для кожного пацієнта. Сучасні антидепресанти не викликають звикання та розвитку синдрому відміни. За умови правильного застосування вони безпечні. Антидепресанти впливають на систему обміну серотоніну (гормону щастя) та інших речовин.
В результаті настрій покращується. Важливим доповненням медикаментозного лікування є психотерапія. Вона допомагає досягти емоційної рівноваги і надалі легше впоратися зі стресовими ситуаціями.
Якщо ти зрозуміла, що у тебе не депресія, А просто затягнена нудьга, докладай зусиль, щоб вибратися з цього стану. Підійде будь-який спосіб, який допомагає тобі зняти напругу: відпочинок на природі, спорт, консультації з психологом, масаж, тренінги особистісного зростання, косметичні процедури. Взимку у багатьох виникає нудьга через нестачу сонячного світла. Лікують її прогулянками у ясну погоду або світлотерапією (наприклад, походом до солярію, якщо немає протипоказань).
Фото: Legion-Media
Повернути радість життя
Один із способів підняти настрій та зміцнити нервову систему – флоатинг. Процедура відбувається у флоат-камері – невеликому термальному басейні із щільним розчином солі (вода в ньому навіть більш солона, ніж у Мертвому морі). Температура води та повітря максимально наближена до температури тіла. Немає жодних зовнішніх подразників. Через 10–15 хвилин після початку сеансу людина настільки розслаблюється, що перестає відчувати своє тіло… Флоатінг швидко відновлює сили, знімає напругу та стимулює вироблення ендорфінів. Спробуй!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
