Хочеш зміцнити здоров'я та зробити гарною фігуру? Займайся ходьбою. Медики переконані, що ходьба – дуже ефективний, спокійний та нетравматичний вид спорту. Вона особливо показана тим, хто страждає від надмірної ваги, і нетренованим людям, які тільки-но починають займатися спортом.
На відміну від бігу, заняття ходьбою щадять суглоби. Адже при бігу шансів впасти та отримати травму набагато більше, тоді як ходьба зміцнює кісткові тканини та зв'язковий апарат.
Депресії, перепади настрою, погіршення пам'яті та зниження інтелектуальних здібностей – ходьба здатна впоратися з цими проблемами. Вчені рекомендують при втомі та великому фізичному навантаженні зробити перерву та пройтися півгодини на свіжому повітрі.
Перевага ходьби перед іншими видами фізичного навантаження в тому, що ти можеш займатися нею скрізь, будь-коли і будь-якої погоди. Вибирай для прогулянок вулиці, де немає жвавого транспортного руху, адже тобі треба вдихати більше кисню. Подбай і про зручне взуття для піших прогулянок. Кардинальний спосіб почати рухати більше – завести собаку. Господарі чотирилапих вихованців рухаються в середньому вдвічі більше, ніж ті, хто не має собаки.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.